现代社会物质生活水平越来越高，人们奉行吃得体面。逢年过节，鸡鸭鱼肉轮番上阵；平日里，养生成了时尚词，枸杞、黄芪等成了职场标配；走在路上，你要是不知道中医养生，似乎就out了。

中医内科门诊有时像极了戏台子。20岁出头的张小姐行色匆匆，金银花枸杞桂圆大枣，“医生我能吃鹿茸吗？”穿着时髦的男青年会伸出手腕，深情地望着你，“医生，我肯定肾虚”；更有一边贴着冰宝帖，一边狂吃六味地黄丸或乌鸡白凤丸的主儿；吃多吃撑，吃出脂肪肝、酒精肝，吃出肠胃炎，吃出高血压的也不在少数……医生开出的处方只有两个字：少吃！

中医内科门诊有时像极了戏台子。20岁出头的张小姐行色匆匆，“医生我能吃鹿茸吗？”穿着时髦的男青年会伸出手腕，深情地望着你，“医生，我肯定肾虚”；更有一边贴着冰宝帖，一边狂吃六味地黄丸或乌鸡白凤丸的主儿；吃多吃撑，吃出脂肪肝、酒精肝，吃出肠胃炎，吃出高血压的也不在少数……医生开出的处方只有两个字：少吃！

可以喝的，金银花具有清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，枸杞可以滋补肝肾、明目，桂圆、性温味甘，益心脾，补气血，红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

物质生活极端丰富的今天，少食即是养生。少食的内涵在哪里？

饭吃七分饱

美食不可辜负，但不能让肠胃受委屈。“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食过量超出了脾胃的运化腐熟能力，会造成食积；饮食不化，还会滋生内热，出现胃肠积热，临床可见口干口臭、口疮便秘、嗳腐吞酸、胃胀胃痛等症状。此外，长期过多饮食还会导致脾胃虚弱，即便正常饮食，也会感到胃胀不适。“胃不和则卧不安”，暴饮暴食会影响睡眠。

金银花可以跟红枣一起泡水，还可以加上其它的材料一起煮水喝。材料：乌梅20颗、陈皮1勺、山楂15片、金银花20颗、甘草5-8颗、红枣3颗、多晶冰糖2块 制作方法：1、所有材料放入容器中加冷水浸泡二十分钟到半小时，洗净备用。

吃好本职的，少食偏门的

黄芪补气，如果过度滋补，容易出现口舌生疮、烦躁易怒等上火症状；想靠枸杞明目，天天泡水喝的初心，远不如少看电子产品、多运动有效；桂圆养心，吃多了，也会上火。要知道“是药三分毒”，安分守己地正常饮食更怡情、更健康。

企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。

白开最有益

零食靠边站

少食还指多吃主食，少吃零食。少量的零食能够刺激味觉，或许会给生活增添快乐，经常吃却会破坏正常的饮食习惯。市面上的很多零食口味重，含有高糖、高热量，防腐剂和食品添加剂也不少，多食不但无法补充身体所必需的营养物质和微量元素，而且于健康不利。

桂圆是具有补气、养血的作用的，平时可以多喝的，另外人的身体内每天至少需要两千毫升以上的水，平时多喝水可以有效的预防泌尿系统疾病的发生的。陈皮泡茶有润肺止咳利咽除痰等作用;金银花主要有清热解毒的功效，而红枣有很好的。

宋代诗人钱时曾作诗《当食自喜二首》：

旋摘园蔬随意好。

可以呀！红枣枸杞能补气养血，是很好的营养品。红枣，桂圆，枸杞加金银花泡水喝放心吃不会对身体有伤害的没有坏处

软灶土米绕牙香。

人言少吃多滋味。

此是尊生第一方。

现代人没了田园，少了土气，更需要米饭去滋养脾胃。所谓的少食意指适量饮食，使脾胃运化有度，精微物质能够充养全身，使脏腑康健，头脑灵活。此外，偏食、盲目增补都不可取，吃好正餐就是对身体的最大贡献。

文：上海中医药大学附属曙光医院传统中医科副主任医师 傅慧婷

审核：曹政