很多人早上都喜欢喝一杯营养的豆浆。

这是因为，豆浆是优质蛋白的好来源，它富含的卵磷脂利于防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。

《本草汇言》也曾记载，黄豆“煮汁饮，能润脾燥，故消积痢”。足以证明，豆浆对身体健康大有益处。

一般的豆浆相信大家都喝腻了，养生君今天推荐几个“绝配”做法，特别简单，而且好喝更养人——

胡萝卜豆浆：益气明目

胡萝卜豆浆

材料：黄豆50克，胡萝卜1/3根，水适量。

做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；胡萝卜洗净切块。将胡萝卜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成胡萝卜豆浆。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A，可增强免疫力，而且对眼睛和皮肤也有好处。

从中医的角度上来说，胡萝卜性味甘温，有补气明目、温补脾胃的功效；黄豆能健脾益气、清热润燥。

因此，胡萝卜和黄豆结合做成美味豆浆，更有助于益气明目、健脾胃，最适合早餐时喝。

芝麻黑豆浆：滋补肝肾

芝麻黑豆浆

材料：黑芝麻10克，黑豆40克，黄豆40克，水1200毫升，白糖适量。

红枣枸杞豆浆的做法及功效，做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。

做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。

1、红枣豆浆能够帮助孕妈妈们补血安神，养胃健脾，补中益气等功效。红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P，这些维生素在孕妇生理活动中起到不可磨灭的作用。2、补充叶酸，红枣豆浆还含有孕妇们不可缺少的叶酸，叶酸可以预防。

黑芝麻素有“长生之食”的美誉，有补血、润肠、养发等功效，是一种滋阴润肤的上佳食材，常吃有助于抗衰老、美容养颜。

枸杞红枣豆浆：安神益胃

枸杞红枣豆浆

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材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，白糖适量。

做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；将红枣洗净去核；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加适量水打碎煮熟，过滤后即可。

枸杞，咱们养生的老朋友了，它味甘性平，入肝肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用。

而红枣性味甘温，能补胃健脾、助眠安神，常吃有助于缓解因心神不宁导致的失眠症状。

小提示：气血两虚的人，一般多表现为疲乏无力、心绪不宁、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、便秘等。

玫瑰花豆浆：活血解郁

1、黄豆提前一晚泡好，红枣枸杞洗干净 2、红枣去掉中间的核，豆浆机内加水，放入黄豆，红枣，枸杞，按“湿豆豆浆”启动工作 3、完成后加入适量冰糖 4、冰糖溶化后，隔渣过滤下 5、成品 。

玫瑰花豆浆

材料：黄豆100克，玫瑰花10朵，白糖、水各适量。

玫瑰花有着“女人第一花”的美誉，它性温味甘，有温养肝血、理气解郁的功效，夏天肝火旺盛的人最适合食用。

枸杞红枣豆浆的功效具有补脾益味，补肾滋阴，养血安神，美白润肤的功效，如果经常饮用的话，可以缓解精神压力，工作繁忙而导致的头晕脑胀，两目干涩。也可以改善因为肾气亏虚导致的腰酸腿软，身体消瘦，也可以改善去气血亏损导致。

而黄豆含有丰富的大豆异黄酮，能改善女性内分泌，起着双向调节雌激素的作用。

1、豆浆中所富含的优质蛋白质，含有8种人体必需的氨基酸，对老年人保持神经健康，增强记忆力十分有益；2、豆浆中的油脂为不饱和脂肪酸和卵磷脂可起到防止动脉硬化、脑溢血及血栓形成的作用；3、豆浆中含有16种矿物质，钙、铁。

因此，玫瑰花搭配黄豆煮出来的豆浆，活血解郁、养肝行气，特别适合女人喝，尤其是更年期女性。

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