缺铁性贫血是我们生活中常见的一种贫血，主要是由于体内缺铁，引起红细胞和血红蛋白相对减少而造成的贫血。主要表现为面色无华、指甲、眼底、嘴唇泛白、无力、头晕等症状。

红枣究竟补不补血呢，今天我们从两个方面分析。

第一：从西方营养学角度分析

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3、养血安神 女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用。

从西方营养学角度分析，红枣是不补血的，即使补血作用也是微乎其微。主要原因有两个，第一：就是红枣里面含铁元素特别少，100克干红枣，含铁量仅有2.3毫克。第二：人体血红蛋白里面的铁是二价铁，红枣里面的铁属于非血红素铁（三价铁），人体吸收和利用只有3%-5%。

常见食材含铁量对比

第二：从中医的角度分析

红枣的功效与作用很多，对人身体健康非常有益处，不过在吃红枣的时候也存在一些禁忌，希望大家能够有更深入的了解。红枣不可以过量吃 任何食物都不可以过量，红枣也不例外，由于红枣气味甘，性偏湿热，如果大量的吃红枣，很容易。

从中医角度分析，大枣是可以补血的，但不是直接补血。大枣是甘温补缓，也是一种药食两用的食品。

第一：红枣泡水喝 研究发现，每天服用一杯红枣水，能够很好的起到养肝排毒的作用。科学家通过实验发现，肝功能比较差的人群每天服用一杯红枣水，坚持一周的时间就能够有效的增加身体中的血清蛋白，这样就能够达到保健肝脏的作用。

一下说大枣可以补血，一下说大枣不补血，究竟补不补血呢？

吃大枣可以有效保护血管。大枣中富含维生素P元素，这个元素为所有果蔬之冠，能够维持毛细血管的通透性，改善微循环，有助于用预防动脉硬化。对于已经患有动脉硬化的患者来说，多吃红枣也有一定的辅助治疗作用。大枣中的芦丁成分。

不管是中医还是西医，只要脱离了量再讲营养都是在“耍流氓”。中医流传几千年，红枣补不补血，大家心里还没有一点数吗？管它有没有根据管它有没有铁，只要能够达到补血的目的就行。

为何不中西结合呢？补血效果不是1+1大于2了吗？

5、红枣可以防治骨质疏松。红枣富含钙和铁，中老年人在更年期容易产生骨质疏松的现象，多吃红枣可以减低骨质疏松的概率。同时，因为红枣富含铁和钙，正在发育的青少年也应该多吃红枣，有利于身体的生长发育。不是所有食物都适合。

还有一个小技巧哦，在补铁的同时别忘了补充维生素C哦，可以让你的补铁效率提高不少。