小雨妈咪的宝贝最爱喝 小时候雨宝宝很喜欢黑米稀饭，但是我发现很麻烦。提前泡，红枣桂圆花生米能在一起煮吗，煮很久。后来我就灵机一动，给她研究了这款好喝的糊糊，细腻，香甜，滋补。 孩子总会想起来妈妈的味道。 211比例 2勺黑米 一勺花生 一勺桂圆 看图就会，一次成功。

By 小雨的学霸妈咪

用料

黑米 两勺

花生 一勺

主料：花生1把、桂圆20粒；辅料：水适量、红糖适量 花生桂圆甜汤 1 花生洗净，提前浸泡一晚上 2 桂圆剥去外壳，清洗干净，3 泡好的花生，加入清水，入煲 4 大炎煮沸，转小火煮45分钟 5 加入桂圆，再继续煮15-20分钟 。

桂圆 一勺

桂圆和花生可以一起吃的，桂圆营养丰富，花生营养价值高富含维生素多吃对身体有好处，桂圆肉和花生可以一起炖汤非常美味健康！

水 500毫升

做法步骤

1、测量工具就是这个大汤勺啦

2、两勺黑米

3、一勺花生

4、一勺桂圆

龙眼花生小米粥 材料：龙眼肉15g、花生米20g、小米50g 做法：1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水 2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。功效：益气补血。

5、食材全家福

6、洗干净

7、香香甜甜的呦

8、阿，张嘴，喂你一口。

小贴士

家里有孩子的，宠爱孩子。 家里没孩子的，宠爱自己。 爱自己是终生浪漫的开始。 王尔德

黑米的营养功效

1.抗衰老、预防动脉硬化

2.低血糖

花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。桂圆和花生大米一块熬粥，可以益气，补血，对身体很有好处。

3.控制血压、减少患心脑血管疾病

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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