红枣桑葚枸杞山楂陈皮，在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。

薏米红豆汤

做法：将陈皮和山楂洗净 用水泡上十分钟 再将陈皮倒进不锈钢锅里，加上适量的水 可以放一块冰糖进去增加茶的口感 大火煮开后，转小火熬上20分钟即可 一次可以多煮点，再分次喝 。

原料：红豆、薏米同等分量，生姜片若干

调料：红糖适量

做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。第二天，将红豆与薏米一同放入锅中煮，最后加入适量的红糖调味即可。

如果用保温杯泡茶，使茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如用温火煎煮一般。样，茶中的维生素大量被破坏，。不锈钢保温杯可以冲泡红枣枸杞类的饮品和泡茶喝的。重要的是，冲泡之后，别放置太久了，在6小时内喝完。

自制健脾饮料

橘皮、陈皮都有类似的功能；这些食材除了能让肉变得软烂，本身受热后散发出的清香味，还可以掩盖掉羊肉的膻味，提高菜肴的清香味。清炖羊肉的做法 食材：羊肉500g、羊腿骨250g；辅料：白萝卜100g、山楂2粒、大枣3粒、枸杞。

调料：冰糖30克

做法：将原料加适量的清水放进锅中煮，待其均匀出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可。

山楂陈皮梨汤将3个雪梨切块，去蒂，去核。将山楂，陈皮洗净备用。待水开后，依次放入雪梨，陈皮，山楂。大火煮开，小火慢炖15-20分钟，放入冰糖，待冰糖融化后出锅。清肺火，补肝气，健健康康的哦。橘皮秋梨汤止咳清火润。

因为以上的材料都属于偏温的药物，即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适，经常饮用也可以增强食欲，调理脾胃。

红枣、菊花等，而且分别具有不同的效果，建议可以根据个人的需求来进行选择。如果想要起到健胃消食效果的话，建议可以将陈皮与山楂搭配在一起泡水，因为山楂也同样具有健胃消食、行气散瘀的效果，因此起到的作用会更好一些。