孕期饮食一直都是孕妈妈们比较关心的问题，女性在怀孕期间什么可以吃，孕晚期能吃香蕉么，什么不可以吃，这点孕妈妈一定要自己搞清楚。下面小编给大家盘点了一些孕妈妈在孕期必吃的12种食物，不清楚的孕妈妈快点看过来啦。下面就跟着小编去看看吧！

孕妇必吃的12种食物

一、牛奶

企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。

孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质；

最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。

最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时；

孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富；

孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生；

二、橙子

孕妇吃橙子好处：我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。

另外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。

孕妇吃橙子孩子会黄疸吗：不会，虽然橙子是黄色的，但是不会给宝宝造成黄疸；

只能孕中晚期吃，不建议孕早期吃香蕉。因为香蕉是寒性水果，孕早期的宝妈应避免进食。对于孕晚期的孕妈们来说，寒性水果不能多吃，少量食用没有问题。但不能因为喜欢就吃太多，因为香蕉含有的糖分也是很高的，一天最多吃1。

最佳食用时期：妊娠后3个月；

三、豆浆

孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1，、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。

最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆；且是3个月后开始喝为宜；

最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML；

什么豆磨的豆浆最好：黄豆；

四、鲫鱼

最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃

最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用

什么鲫鱼比较好：最好是鲜活的；

孕晚期孕妇能吃香蕉，但是不能多吃。虽然香蕉有润肠通便的功效，但是孕期吃大量的香蕉可导致血糖身高，这样不利于生产，所以孕晚期即使能吃香蕉，也不能多吃，以免血糖升高，对孕妇和胎儿都不好。如果孕妇便秘严重，吃香蕉无法。

五、乌鸡

孕妇吃乌鸡的好处：乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。

孕妇吃乌鸡炖什么好：花胶炖乌鸡（食材：乌鸡、花胶、香菇、姜、盐）

孕妇多久喝乌鸡汤好：3-4天喝一次即可

六、香菇

孕妇什么时候吃香菇最好：孕早期

七、虾

孕妇吃虾的好处：虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。

食用最佳时间：孕前期吃有助于保护心血管系统；第4个月开始吃有助于胎宝宝骨骼生长；

八、菠菜

孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成分是草酸；

食用时间：一般是孕前期3个月；

九、木瓜

孕妇吃木瓜的好处：多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

食用时间：一般是孕中后期；

孕妇可以吃香蕉吗 孕妇当然可以吃香蕉，但不能食用过多，因为香蕉性寒，食入过多会导致腹泻，给孕妇带来不便。若有因燥热而致胎动不安者，可以首选香蕉，他有清热润肠的作用，同时德国研究人员表示，香蕉可治抑郁和情绪不安。

十、香蕉

孕妇吃香蕉的好处：香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。

食用时间：中医讲应该是下午2点，这个时间的水果叫金果，走经络是小肠经， 就是很好消化的意思。

十一、火龙果

孕妇吃火龙果的好处：火龙果堪称“水果之王'，不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。

最佳食用时间：饭前吃；

十二、板栗

孕妇吃板栗的好处：板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

最佳食用时间：上午吃最好，一次15个左右；