水果打成汁会破坏营养成份吗？

水果什么时候吃最好？

吃水果削不削皮？

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夏季水果种类繁多，加之现在养生知识太杂、太乱，让我们无法分辨。今天小编就告诉大家最明确的吃水果知识，“果”然涨知识。

喝果汁不等于吃水果

新果打成汁，维Ｃ、膳食纤维全无。喝果汁哪怕是自己家里鲜榨的果汁，和直接吃水果的功效并不一样。

1、把准备好的柳橙对半切开，榨出橙汁。2、柳橙汁与糖水混合拌匀，把成品放入水瓶存放在冰箱中。3、饮用时，可以根据个人喜欢的浓度进行调节，用矿泉水或气泡矿泉水进行稀释。适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是胸膈满闷、恶。

新鲜果汁

就是橙汁的一种，柳橙又名印子柑(福建)，原产于广东新会及广州近郊，主产广东、广西、福建和台湾，四川、重庆、浙江等省(市)也有栽培。其主要特点：树形、树体性状与新会橙相似；果实长圆形或卵圆形，较小，单果重

果汁的营养素流失更多

许多水果中都含有丰富的水溶性维生素Ｃ，但维生素C容易流失，不管是受热或是长时间暴露于空气中，都会遭到破坏，榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉，与空气接触的时间越长，越容易被氧化，营养素流失的量越多。

喝进去的只有热量

营养师说：喝一杯500毫升的橙子汁相当于多吃了一碗饭。尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只剩有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。

以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果，若每颗橙子的热量以45卡 计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。

以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果，若每颗橙子的热量以45卡 计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。

1、因为柳橙生产上主要用来制备果汁饮料。柳橙汁是橙汁的一种。2、柳橙汁，是柳橙榨的。柳橙和别的橙子相比汁胞脆嫩汁少，风味浓甜，具浓香。果实长圆形或卵圆形，较小，单果重110克左右。3、果顶圆，有大而明显的印环。

注意：若想要喝果汁，最好不要滤渣

什么时候吃好？

饭前吃？饭后吃？谁是对的？

那些说饭前吃水果好的人，大多都是年轻人，这主要是说可以饱腹，从而达到正餐少进食的目的，从而减肥。

那些两餐之间吃水果的人，主要是血糖有问题，为了兼顾血糖和口腹之欲的平衡。

无论什么时候吃水果，晚上临睡觉前吃水果都是不好的，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，还会加重肠胃负担。

做法：1、把准备好的柳橙对半切开，榨出橙汁。2、柳橙汁与糖水混合拌匀，把成品放入水瓶存放在冰箱中。3、饮用时，可以根据个人喜欢的浓度进行调节，用矿泉水或气泡矿泉水进行稀释。喝柳橙汁对于人体健康的好处非常多，每天喝。

水果已经乖乖待在盘子里各就各位啦！预备，起！

接下来，小编就为大家盘点一下，吃水果的五大误区，快拿小本记下来吧！

吃水果的五大误区

误区一：防农药得削果皮

真相：

削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

误区二：多吃没坏处

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真相：

水果吃太多易胃寒、胃痛。每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

误区三：水果当饭，养颜美容

真相：

误区四：“洋水果”更营养

真相：

本地水果好吃又营养。“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

误区五：水果能代替蔬菜

真相：