减肥的晚上代餐好选择~~ 简单又暖胃。 吃完有点撑。

By 是晗小晗吖

将蒸煮好的木瓜，取出;去皮(不去也是可以的，或者用勺子将果肉挖出);切块，装盘，备用。将锅洗净，备用;在倒入牛奶之前，可以在锅内倒入薄薄的一层水;倒入牛奶，小火煮至小沸;注意：煮牛奶的过程中不要盖锅盖;牛奶的。

用料

木瓜 一个

牛奶 适量

做法步骤

1、首先。你得去选一个熟木瓜。看图就知道有多甜了。 我喜欢吃这种树熟木瓜。特别好吃。 甜度比较高。

2、去皮去籽切块。

主料：木瓜半个、牛奶230ml、凉开水250ml 辅料：冰糖10g 步骤：1、木瓜削皮去籽切小块。2、装入炖盅。3、加入适量水，盖过木瓜即可。4、加入冰糖。5、放进锅里隔水大火炖半个小时。6、加入牛奶，再炖几分钟即可。7。

3、牛奶我喜欢用全脂的。无论减肥还是什么。全脂都是标配。脱脂奶没了灵魂~~~

4、牛奶倒入养生壶。按烧水键。如果养生壶是会糊锅那种。就先倒水煮木瓜。再加纯牛奶。

5、加了几个枸杞提色。但是好像并没有提什么色。

6、倒入木瓜烧开即可。 木瓜如果不是特别熟的。就加一点点糖。多煮一会儿。到木瓜软烂就可以啦~~~

7、热腾腾的木瓜牛奶。我的心头爱~

具体做法如下，首先准备材料：木瓜：适量、牛奶：适量、冰糖：适量。1、木瓜用清水清洗干净，然后沥干水分，再放到案板上切成两半备用。2、切成两半后，用挖勺器将木瓜挖成小球，或是切成小块，然后把小球放到容器里备用。3。

小贴士

虽然特别简单，但是。一定要注意！别糊锅…没有养生壶的用小奶锅神马的都行！

木瓜的营养功效

1.健脾消食

可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2.抗疫杀虫

番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

3.通乳抗癌

瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

4.补充营养、提高抗病能力

5.抗痉挛

木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

木瓜的饮食禁忌

此外，因为木瓜含有一种女性荷尔蒙，又以青木瓜中含量最多，若要拿来食用，建议孕妇不宜多吃。

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1、准备去皮去籽的木瓜半个，1斤牛奶448ml。2、将木瓜切成小块。3、水开后，将木瓜倒入水中，煮2分钟，根据木瓜的青熟度决定时间，喜欢吃火大的多煮会儿。4、煮好的木瓜沥干水份捞出盛盘备用，此图木瓜煮的时间稍长。