香蕉，是生活中很常见的一种水果，它的肉质软糯、香甜可口，而且富含很多人体所需的营养物质，因此深受人们的喜爱。

但在生活中，爸妈总对我们说，空腹不能吃香蕉，这个说法是真的吗？其实这都是谣言！早上能够空腹吃香蕉，而且还有这些好处！

1.对肠胃有益。一个中等大小的香蕉含有3克纤维（约每日需求量的10％），还含有益生元，可以帮助肠道中有益细菌（也称为益生菌）蓬勃发展。

早上吃一根香蕉，可以让你心情愉悦，保证一天良好的工作状态。2.对于正常健康的人来说，早上可以吃香蕉。因为香蕉含有大量的微量元素，早上空腹吃香蕉可以有效补充这些微量元素，而且还能促进排便。但如果患者患有胃炎或糖尿病等。

3.具有减肥，缓解便秘的作用。香蕉中含有大量淀粉。人们经常吃一些香蕉来增加饱腹感，这样人们就可以远离饥饿，特别是对于那些减肥的人。香蕉不仅味道好，而且还含有许多植物纤维。促进人体肠胃蠕动，促进肠胃消化，特别适合便秘人群。

可以吃香蕉，有部分人认为香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会使血液中的镁含量骤然升高，导致体内镁钙失衡，进而影响心脏功能，实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，从来没人说过空腹吃绿叶蔬菜会摄入过量的镁进而影。