之前便秘的时候总会吃两根香蕉，现在发现它不怎么有用了。后来我找到了另一种水果，香蕉和它一起吃，润肠通便，便秘的人常吃，第二天拉出黑臭巨便。它就是蓝莓，蓝莓和香蕉都具有丰富的膳食纤维，搭配一起食用，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。今天分享的是蓝莓香蕉奶昔，除了可以缓解便秘外，吃香蕉反而便秘更严重，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。喜欢的小伙伴可以试着做一下哦。

蓝莓香蕉奶昔

香蕉有通便的功效，所以便秘患者是可以吃香蕉进行缓解的。不过也需要看便秘的严重程度，有些严重的，是无法起到很好的效果的。便秘与肠道健康息息相关，建议你可以调节肠道，从根本上治疗便秘。建议你可以吃一些含有膳食纤维的。

By 为食猫_XYZ

便秘的时候可以吃一些成熟的香蕉，对解决便秘来说是有一定的帮助作用的。成熟的香蕉中含有丰富的膳食纤维，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，而且还可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，从而帮助粪便排出体外，因此便秘的时候是。

配料：

香蕉 一根、蓝莓 80克、酸奶 120克、水 适量

烹饪步骤：

1.香蕉去皮切块

可是，要说缓解便秘效果比较好的食物，香蕉并不是最好的，可能还不及苹果。香蕉中含有的膳食纤维不多，效果自然也就不会很好。而且香蕉选不对，或者是你本身身体就有问题的话，吃香蕉就会出现差错，便秘的效果也就会变差。

2.蓝莓清洗干净

3.把蓝莓放入搅拌杯

4.放入香蕉块

便秘患者吃香蕉有助于通便。香蕉、火龙果，尤其是红心火龙果还有苹果等食物，均有通便，治疗便秘的效果。香蕉比较甜，含的糖分可以增加肠道渗透压。另外，香蕉含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，尤其是熟透的香蕉，具有通便。

5.倒入酸奶

6.启动搅拌机搅打细腻

7.倒入杯中即可享用

烹饪小贴士：

人在有便秘的时候吃香蕉有一定缓解作用，但香蕉也会促进人体内胃酸分泌，容易让体内胃酸数量增加，会对胃黏膜造成一定损伤。那些本身胃酸过多或者患有胃溃疡的人在吃香蕉以后症状还会加重。如果患有便秘的人肠胃功能不全或者患。

大家喜欢喝奶昔吗？