食谱故事，写在前面

每一个大漂亮姑娘都有两个胃

一个用来吃正餐，一个用来吃甜品

燃鹅，甜品里的糖分，是罪恶发胖的源头

是每一个想要减脂的少女的天敌

把香蕉肉掏空，留下香蕉皮，然后把你的老2弄硬，包上香蕉皮，对好尺寸，不松不紧正好。然后用胶带把香蕉皮缠成一个筒子，就可以撸了！嫌凉你可以先在热水里泡泡！

想到这里，健身狗都非常的害怕

那么甜品＝发胖？！

在小砖头这里，不能这么直接划等号

努力降低诱人甜品里的卡路里是我不断精进的方向

因为最近要准备去澳门，所有打造一款源自澳门的木糠杯

可以带。香蕉不是禁止携带和托运的物品，可以随身携带也可以托运。乘机禁止旅客随身携带或者托运的物品 （一）枪支、军用或警用械具类（含主要零部件），包括：1、军用枪、公务用枪：手枪、步枪、冲锋枪、机枪、防暴枪等。2。

但在这个小砖头UP进行稍稍的改良，变成了一款相对低热轻卡的甜品

一般来说，香蕉不能解决男性问题，要想解决男性的问题，可以撸官或者买个自慰杯。

快手！不失败！人人都会爱！

食材准备

必要食材： 内酯豆腐（即食） 350g／香蕉 1根／谷物消化饼干 100g

辅助食材准备（可根据喜好口味进行调解替换）

山楂 1颗／圣女果 2颗／蓝莓干 5g／南瓜籽 5g

操作步骤

将整块谷物消化饼干掰小块，装入比较厚的保鲜袋

用擀面杖把消化饼干碾碎

如果你是在国内乘坐飞机，使用泡沫箱装香蕉是可以携带上飞机的，但是你必须要按照规定做。1.尺寸不能超过随机携带行李箱的大小，也就是21寸行李箱的大小，另外用胶带密封包装好。

碾压成粉末状，备用

将内酯豆腐（即食）切块

将香蕉切块

将内酯豆腐＋香蕉块放入搅拌机打成奶昔状态（如果没有搅拌机，可以用勺子碾碎混合均匀即可）

准备一个杯子＋裱花袋，倒入打好的香蕉豆腐奶昔（如果没有裱花袋，混合均匀后期用勺铺也OK）

在准备一个空杯，铺上一层碾碎的饼干碎，抖动杯子，用勺子铺平

再将裱花袋剪开

画圈挤入香蕉豆腐奶昔，抖动杯子，用勺子铺平

再重复以上动作，一层饼干碎＋一层香蕉豆腐奶昔

抖动杯子，用勺子铺平

将圣女果，山楂改刀成自己喜欢的样子（我的改刀成了圣女果小兔子，山楂丁）

按照自己口味，铺上山楂丁

根据喜好摆上圣女果小兔子＋南瓜籽＋蓝莓干即可

这款低热轻卡且快手不失败的甜品就完成了

这款甜品是相对低热轻卡的

但是不代表没有热量

偶尔解馋还可以

可以的，这两种没问题，只是注意重量就好，不要超重。

也不可以多吃哟！

下面小砖头UP说一下Tips

碾碎消化饼干的保鲜袋一定要厚实一点，以免碾压过程中饼干撒掉了。现在有直接的饼干碎可以购买，我自己买的就是西班牙的谷物消化饼干，也是比较常见的。

如果想要更加低热轻卡，可以将谷物消化饼干换成全麦无糖饼干，或者直接换成燕麦，这样可能会更不甜，但是想对更安全；如果在意口感多一点，可以将谷物消化饼干换成奥利奥，甜度和热量会增加。

如果大家还有美食／减脂／旅行相关的话题，可以找小砖头UP交流哟！等你！

*以上版权归：小砖头UP所有，如需转载联系本人授权。