减肥其实7分靠吃3分靠练，真正起到作用的就是每日饮食。吃的不行再怎么练都是徒劳！

注意事项

❶不要暴饮暴食作息不规律

❷多喝温水促进新城代谢（2500毫升适宜）

❸不要饮酒喝茶

❹早餐吃一个或者两个蛋白 不吃蛋黄促进产品吸收！

❺不要吃太过油腻辛辣的食物

❻晚上尽量不吃宵夜 高糖高油食物

山楂具有良好的开胃消食功能，同样可以让排出体内多余的废物。吃山楂是可以减肥的，理由如下：山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。除。

再来给大家科普一点，减肥当中的尽量少吃的！

糯米 米饭不要吃多 零食 火锅 炸鸡 奶茶 面条 猪肉类的(肉丝可以）

泡面大忌（里面有反式脂肪酸 可能2个月都带着不掉）

水果类复合粉高不建议的：西瓜 哈密瓜 葡萄 荔枝

减肥推荐吃：

鸡胸肉 牛肉 猪肉 鱼肉 蔬菜 玉米 紫薯 糙米 黑米 粗粮 蔬菜不限品种

酸奶面包 燕麦片 脱脂牛奶

水果推荐吃：

企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。

山楂卷有利于减肥吗，圣女果（超级低卡） 菠萝 凤梨 火龙果（半个的吃不要一整个）奇异果 樱桃 项链 苹果 梨 橙子 草莓 柠檬 芒果偶尔吃一次

圣女果（超级低卡） 菠萝 凤梨 火龙果（半个的吃不要一整个）奇异果 樱桃 项链 苹果 梨 橙子 草莓 柠檬 芒果偶尔吃一次

3、减肥，山楂卷中含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的多余的脂肪消耗掉，另外山楂卷还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，促进肠胃消化，帮助食物代谢，适量食用有一定的辅助减肥工作，但不可多吃，因为山楂卷。

实在想吃零食的一点葡萄干 一点山楂卷 一点青豆

减肥类的运动110斤可以建议去慢跑3圈 1.2公里刚开始然后再走3圈 回去后可以坐上一套Keep马甲线养成 因为这和体重的顾客一般性就要开始练一点肌肉了 让身形轮廓更有曲线感

1、减肥能吃山楂，减肥期间要适当的吃山楂，不要吃太多山楂，以免对减肥的效果产生影响。2、山楂能用于调理人的脾胃，促进食物消化和吸收，达到消积健脾以及活血化瘀的功效，能促进全身的新陈代谢。通常在减肥期间适当吃点山楂。

115斤