营养丰富的火龙果

别名：红龙果、仙人掌果、吉祥果

适宜人群：癌症、贫血、肥胖。

一个火龙果一般200-300克。火龙果富含水分、花青素、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁、钾等营养成分。火龙果（学名：HylocereusundatusFoo-Lon）是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种，攀援肉质灌木，具气根。分枝多数，延伸，。

不适宜人群：体质虚冷、女性生理期少吃。

选购方法：火龙果越重越代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果时应用手秤秤火龙果的重量，选择越重的越好。

清洗方法：先用清水冲洗，再进行削皮或去蒂，不要还没有清洗就先削皮。

保存方法：放在阴凉、通风的地方即可。如果要让它保存更久，建议放在冰箱的冷藏室。

大约是100-200克。1、选择比较重的，因为同等的大小，越重的火龙果果肉就越饱满、里面的汁液越多、所含水分量越大，相对而言更加好吃。除了重量，还要挑外形比较圆的，不要挑瘦长型的。2、 火龙果表面红色部分越红越好，。

营养成分大盘点：

红肉火龙果是夏季水果里，铁含量最高的，其含量比葡萄多了十几倍。

一个火龙果有1斤吗，红肉火龙果的甜菜红素，抗氧化能力很强，具有抗发炎、抗癌症的效果，无论是白肉或红肉的火龙果均含有丰富的维生素C 。

其他营养成分：糖类、维生素A 、B1、B2、B3、酵素和矿物质钙、磷、钾及水溶性纤维等。

1、一个红心火龙果大约200克-500克左右。2、火龙果富含水分、花青素、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁、钾等营养成分，一般市面上一个中等大小的火龙果在200克-300克左右，而稍大个的火龙果在500克左右，和一个大苹果的。

食谱：

按正常大小来看，一个火龙果大约是200-300克。如果是偏小的火龙果，重量大约是50-100克。如果是偏大的火龙果，可以达到约500克的重量。不同品种的火龙果，大小和重量有一定的差异。补充知识 火龙果（学名：Hylocereus undu。

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300至500克。火龙果是一款清甜美味的水果，火龙果的克数是根据火龙果的个头大小来决定的。个头小一些的火龙果有300克左右，个头大一些的火龙果克数能达到500克。其实不管是个头大还是个头小的火龙果，食用起来都非常美味。生。

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品种群：红皮红肉、红皮白肉、黄皮白肉。

谈养生，离不开吃、动、睡这三大方面。作为一名健康管理师，在这里我主要与大家分享的是吃和动，以及相关的食谱。没有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季，一日三餐，食物多样，营养均衡，适度运动，充足睡眠，愿您及家人身体健康！平安！快乐！感谢您的阅读。

一个小的火龙果大概是250克左右，比较大的就是500克左右，50g也就是50克大概就是一个火龙果的五分以一或者十分之一，成人大约两三口就能吃