俗话说，夏天无病三分虚。很多人一到夏天，就浑身不舒服。一般来说，这多半是由阳气不足造成的相对虚寒状态导致的。也就是说，夏季人体阳气会向外发散，走到人体的表层，此时人体内部的阳气相对不足。这就造成了不少人脾胃虚寒，肠胃蠕动和消化减弱，食欲不佳，湿气内生。再加上常食冷盘、沙拉、冰饮、雪糕等，凉上加凉，脾胃就差上加差，湿气也越来越重了。

图源：壹图网碰到这种情况，大家可以选择一些调养脾胃的食材，小米山药桂圆粥的功效与禁忌，煮成粥服用，以缓解夏季不适。下面3种粥就值得一试~

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待米变得绵软倒入山药泥和冰糖，不停地搅拌煮到浓稠即可放入红枣或枸杞食用山药粥的烹饪技巧1、熬煮的时候一定不要盖锅盖，会扑锅！2、切记要不停地搅拌，防止糊锅！

山药莲子小米粥：强壮脾胃

桂圆红枣粥：养血安神

有些人一到夏天，就容易睡不好、老做梦，这可能是心血不足所致。此时，可以在山药莲子小米粥的基础上，加上一点桂圆、红枣和枸杞合煮，以充养气血。

山药补脾益气；红枣补气血，助睡眠；核桃补脑补肾；桂圆增加阳气，美容养颜。综合来说山药红枣核桃桂圆小米粥营养丰富，滋补性强而且清淡好吸收。

陈皮白扁豆粥：健脾和胃祛湿气

图源：小编拍摄

白扁豆性味平和，有健脾和胃、清暑湿之效，对夏天暑湿引起的呕吐、腹泻等，有很好的保健作用。总之，陈皮偏温而理气，扁豆健脾祛湿好。两者搭配煮粥，健脾和胃又祛暑湿。注意：白扁豆“中和轻清，缓补”，即药性不够强劲，因此，如果要加强它健脾止泻的作用，最好炒制一下。

红枣桂圆粥的做法 1.备好食材：大米，红枣，桂圆肉，葡萄干，枸杞，铁棍山药；请点击输入图片描述 2.红枣洗净后，去核切块；桂圆肉，葡萄干，枸杞洗净后，挤干水分；铁棍山药削皮后，洗净切丁；请点击输入图片描述 3.大米。