桑葚干一天吃多少，桑葚干一天吃多少克最好

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予每一种食材的特性，感恩每一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

吃糖的诀窍

现在大家都知道吃糖不好，桑葚干一天吃多少克最好，很多人都说要戒糖，甚至饮料、饼干、蛋糕甚至月饼都推出了无糖款的。但是真正的糖和代糖味道还是有差别的，而且我们真的一点糖都不能吃吗？

不过这里糖的选择还可以更好，直接吃糖那味道一般，吃点葡萄干、桑葚干这些果干，味道会更理想，而且水果干也比纯糖要稍微多一点维生素。当然，果干也会比一些含糖的饼干、糖果更好。

今日推荐

桑葚红枣鸡蛋汤

材料：

桑葚干20克，红枣20克，鸡蛋2个，红糖适量。

做法：

鸡蛋冷水下锅煮熟后剥壳备用。桑葚干和红枣稍冲洗后，放入瓦煲中，放入剥壳后的鸡蛋和红糖，加入适量清水，煮开即可。

专家点评：

桑葚干平常作为零食直接吃也可以，煮水喝也很好。天气冷了以后，空气也逐渐干燥起来，人的皮肤、嘴唇都开始肉眼可见地干了。这个时候喝一点桑葚水滋润一下非常好。桑葚可以滋阴养血，补肝益肾，生津润肠。而且其色黑，入肝肾经，对于年老引起的肝肾不足，津血亏少而引起耳鸣、视物模糊、大便干燥很是合适。但是桑葚性偏寒，所以这里加了性偏温的红糖以调和。搭配养血的红枣，滋阴的鸡蛋，整个茶饮既补益，又性质平和，适合大众食用。

小贴士：

一天的食用量不超过10克比较好。桑葚干之所以不宜多吃，是因为一些碳水化合物从桑葚干内溶出，而且桑葚干本身也为凉性食物，如果食用过多的话，容易引起身体不适。

桑葚干不用煮太久，稍煮开就可以了

3.桑葚干一天吃多少：15-20颗。4.桑葚干不建议过多食用，一般建议每天吃15-20颗即可，因为桑葚干味甘，性寒，如果食用过多，其寒性会刺激肠胃，容易引起腹泻、便溏等肠胃不适症状。5.另外，桑葚中含有溶血性过敏物质以及。

桑葚干一天吃多少