水果是很多女孩减肥的首选，尤其是香蕉。很多人从小就被灌输了香蕉通肠道利于排便的思想，因此，认为香蕉是绝佳的减肥水果。那么，它真的可以帮助我们减肥吗？

香蕉餐后吃好还是餐前吃好呢，其实，今天小编告诉大家一个真相，香蕉属于高热量水果，100g香蕉果肉里所含的热量高达91大卡。香蕉在一些热带地区甚至被作为主要粮食来食用，尤其可见，它的热量不可小觑，吃几根香蕉就等同于吃了一碗米饭。多吃还是会长胖的。

那么，这是不是意味着减肥的人不能吃香蕉呢？错！

香蕉含有多种微量元素和维生素，例如，维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等。它能够起到增强抵抗力，维持正常的神之力和实力，另外，的确具有促进食欲、促消化的作用。

香蕉可以选择饭前，吃香蕉可以选择饭前半小时至一小时吃，也可以选择饭后一小时以后再吃，饭前吃不建议过量，或者吃了水果后马上用餐，以免引起降低食欲，影响其他营养物质的摄入，饭后建议一小时以后吃是为了避免餐后立即摄入食物。

不过，值得注意的是，最好吃天然的香蕉，不要对其过分加工，这不仅会破坏它的营养，还会增加多余的热量。尤其是香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉这些食物，对于减肥的人来是不友好的。如果实在想用香蕉DIY美食，可以选择香蕉粥、香蕉牛奶。

香蕉最好是饭后吃，因为饭前吃会刺激胃黏膜，胃不好的会引起胃疼。

接下来说另一个问题，香蕉是饭前吃比较好，还是饭后吃比较好呢？

吃香蕉的最佳时间选择不饿或饭后半小时在吃。午饭后或者晚饭后半小时吃比较好。不要空腹吃香蕉，空腹吃香蕉对人身体不好。空腹吃香蕉容易使肠胃不适应，导致腹泻、厌食等症状，对健康不利，吃香蕉应该选择在不饿的时候，不。

那么饭前吃香蕉呢？香蕉富含膳食纤维，具有一定的饱腹作用，能快速提升血糖，帮助缓解饥饿，如果说你想要依靠香蕉减肥，建议你最好还是饭前吃香蕉，这样理论上可以让你吃得更少。但吃完香蕉后同样不适于立即就餐，应该在饭前半小时到1小时的时间里吃香蕉。

可以吃香蕉，有部分人认为香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会使血液中的镁含量骤然升高，导致体内镁钙失衡，进而影响心脏功能，实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，从来没人说过空腹吃绿叶蔬菜会摄入过量的镁进而影。