一天吃两根香蕉好吗，无论你走到哪里，香蕉都是一种非常受欢迎的食物。它们在107个国家种植，是世界上第四大有价值的作物。它们无论成熟，干燥，甚至不成熟，味道都是很棒的，同样也很好地补充了冰淇淋、酸奶的口味。香蕉也是你可以吃的最健康的零食之一。

但如果你每天吃两个香蕉会怎么样？我们来看看这种习惯的健康结果。香蕉富含健康的钾，纤维，维生素C和B6，但不建议患有某些疾病的人使用。因为我们知道你在想，我们也会告诉你，为了防止过量，你必须吃多少香蕉。

你得到两个香蕉

首先让我们看看两个香蕉的营养成分。你会接受：（RDA 推荐的日摄食量）

可以活。但是过一段时间，你会骨瘦如柴。还营养不良。甚至会在大马路上昏厥过去。一女子为减肥。天天就吃青菜+饭。其他菜一律不吃。结果。骨瘦如柴。营养不养。导致昏厥。所以。减肥也要合理饮食。

210卡路里

900毫克钾（24％RDA）

54克碳水化合物（18％RDA）

2克膳食纤维（24％RDA）

28克糖

6克蛋白质（4％RDA）

您还将获得以下这些重要营养素的RDA百分比：

16％镁

那么如果你每天都这样做会怎么样？

美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低 10 %。如果每天吃 5 根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的 50% 香蕉皮也含有某些杀菌成分,如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎,不妨把香蕉皮敷在上面,肯定会有。

香蕉将在你的RDA中为钾的摄取做出很大的贡献

健康成年人每天所需的RDA的钾元素在3，500-4，700mg之间。生活方式等某些其他因素会影响推荐量，所以如果您担心自己的健康状况不佳，请您咨询医生。但是两个普通的香蕉含有大约900毫克的钾，所以这是一个不错的开始。其他良好的钾来源包括土豆，甜菜，菠菜，西瓜和番茄。

将有助于你保持健康的血压

您可能知道过多的钠是高血压的一个巨大风险因素。你可能不知道高血压实际上是控制钠和钾的平衡。该过程以肾脏为中心，通过调节体内储存的液体量来帮助控制血压。你的肾脏过滤你的血液并吸出额外的液体，这些液体作为尿液被导向膀胱。

正是这种钠和钾的平衡被用来从血液中向膀胱吸取多余的水分。当平衡消失时，保留更多的液体并驱动血压。平均而言，只有不到2％的成年人符合他们每日RDA的钾含量，这意味着很多人都有高血压的重要危险因素。

将会降低你的癌症风险

新鲜水果和蔬菜的整体饮食对于最大限度地降低癌症风险非常重要，因为您可以获得每日关键营养素的剂量。香蕉特别好的原因，因为它们富含维生素C，这对抗致癌的自由基是至关重要的。

香蕉中的纤维对于调节消化系统健康也很重要，并且被认为可以降低患结直肠癌的风险。

每天吃一根香蕉，看看你的体重会有什么变化

将会增强你的心脏健康

香蕉也可以通过其他方式帮助心脏健康。纤维，维生素B6和维生素C共同作用，以支持强力的心肌收缩运动。

将会安抚你的胃部不适

如果您曾经因胃部不适而去看医生，那么他或她建议您遵循BRAT饮食（清淡食物为主的饮食）。香蕉，大米，苹果酱和烤面包的简称，BRAT饮食由易于消化的基本食物组成。

香蕉非常适合保持胃部和消化系统的快乐，因为钾有助于稳定您的电解质平衡。纤维还有助于促进规律性。

将摄取近30克的糖

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纤维有助于减缓消化（糖和碳水化合物的快速燃烧），稳定对血糖的影响。因此，当您需要保持活力时，香蕉是一种很好的中午零食或者是您的膳食的补充。

正如我们所提到的，大多数人缺钾，每天两个香蕉不能提供完整的RDA。你需要吃7或8个香蕉才能从这个来源获得足够的每日钾。然而，过多的摄取钾一样危险 - 它会破坏你的心肌。但是对于健康的人来说，要达到危险区域，他或她需要在一天内吃掉400个香蕉！

从今天开始来两根香蕉吧。