网上一直流传着很多“空腹不能吃”的食物，这些到底有没有什么依据呢？

关于空腹

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什么是空腹？

你的这种情况是可以吃香蕉的。但是，因为香蕉偏凉性，胃部疾病的患者多吃的话是不宜的。所以，你的这种情况可以吃香蕉，但不能多吃，也不能空腹吃。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd625b20b003b30f2443a70。

对于空腹抽血检查来说，空腹是指禁食8小时以上。但平时从营养角度来说，空腹吃香蕉胃痛又胀气怎么办，空腹并没有那么严格，只要胃里的食物排空就算空腹。一般来说4—6小时胃部排空，如果是流质食物，如米粥类的排空速度会更快。

为什么空腹吃某些食物会不舒服？

传言中那些不能空腹吃的水果

被误会最深的香蕉

早上起来不可以空腹吃香蕉。原因如下：1.香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上起来胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。2。.

传言：空腹吃香蕉会使人体血液中的钾、镁浓度快速升高，容易引起心脏不适。

真相：香蕉中钾、镁元素含量较高，但当香蕉进入人体后需要经过一系列复杂的消化吸收过程，人体也有自身调节功能，因此空腹吃香蕉并不会迅速升高血液中钾、镁浓度。对于正常人来说，偶尔空腹吃1根香蕉是没有问题的。

谣言傍身的柿子

传言：空腹吃柿子会得结石。

传言听起来怪吓人的荔枝

可以吃香蕉，有部分人认为香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会使血液中的镁含量骤然升高，导致体内镁钙失衡，进而影响心脏功能，实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，从来没人说过空腹吃绿叶蔬菜会摄入过量的镁进而影。

传言：空腹吃荔枝会得荔枝病。

真相：荔枝确实不建议空腹吃。荔枝中含大量果糖，大量进入人体后会促使胰岛分泌胰岛素，降低血糖。但荔枝中的果糖却需要通过肝脏转化为葡萄糖后才能进入血液，未能及时补充到血液中，就等于说此时血糖降得比升得快，容易引起低血糖，也就是荔枝病。因此，应避免空腹吃荔枝，特别是敏感人群，如儿童、老人及易发生低血糖者，并注意量。如一岁以内的小朋友，不建议食用，易发生低血糖者，每天食用2颗；老人和小孩子每天5颗；正常成年人，每天也应控制在10粒以下。另外，吃荔枝前最好吃一些富含碳水化合物的食物。

哪几类人不能空腹食用高蛋白质？

要尽量避免空腹食用高蛋白质的是有以下特点的人：

根据您描述的吃完凉香蕉后肚子疼，这种情况考虑还是受凉等引起的症状，可以对胃部进行热敷等治疗。或者喝一点温热的水，暖暖胃 吃香蕉的禁忌 香蕉虽美味却有几类人不能过度食用。1、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则。

乳糖不耐受

此类人群尽量不在空腹时饮奶，可以在非空腹状态下少量多次饮用。如果乳糖不耐受严重，可以选择酸奶或零乳糖的舒化奶。

消化能力弱

摄入大量蛋白质后，人体需要启动胃蛋白酶的活性，需要分泌更多的蛋白酶，但这对于消化能力弱的人会出现胃痛、消化不良的情况。因此，这类人群尽量避免空腹时摄入大量高蛋白食物。

胃食管反流或胃酸过多

是否能空腹吃某些食物，因人而异，不要盲目听信传言，要去了解真相。

同时，在选择食物时要注意多样性，尽量避免一次性过量食用同一样食物，做到食不过量。

如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。运动过程中适宜吃香蕉补充能量在马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现，选手在进行中场休息时都爱吃一两根香蕉，这是因为运动过程中消耗大量能量，汗水也会使得身体中钾钠大量流失。

资料/市卫健委