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胃不好能吃香蕉吗,吃一年馒头片胃病好了

运动场上,吃一年馒头片胃病好了,很多运动员都会在休息时间吃根香蕉。那么,为什么香蕉深受运动员青睐?它有什么独特的优势吗?吃香蕉时,我们又应该注意哪些问题呢?

吃香蕉的好处

碳水化合物丰富,能快速补充能量

每100g香蕉大约含有22g的碳水化合物,含量非常丰富,能较快为运动员补充身体所需的能量。

钾元素丰富,能缓解神经肌肉紧张

运动后,身体大量出汗,容易导致身体中钾含量降低,可能造成肌肉系统异常,出现麻木无力的症状。

而香蕉是典型的“高钾水果”,大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素,更好维持细胞内外液的渗透压平衡,缓解神经肌肉紧张,以保证良好的运动状态。

饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感

香蕉是一种固体食物,饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感。香蕉的水分含量高达75%,且主要是失去流动的结合水,食用后水分释放速度慢,不容易让人想要上厕所,影响比赛状态。

含有微量生物胺类,能帮助调节情绪

香蕉又被称作“快乐水果”,其含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类,能够帮助调节情绪。5-羟色胺这种物质,会让人觉得心情放松愉快,有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

此外,香蕉对于普通人群而言,还有以下好处:

◎富含抗性淀粉,能够帮助延缓餐后血糖上升;

◎富含钾元素,能够帮助控制血压、调节心率;

◎富含镁元素,能减少血液中胆固醇的含量,帮助降低动脉粥样硬化的风险

胃不好能吃香蕉吗

香蕉虽好,但并非人人适合

肾病患者,不宜多吃

香蕉中的钾元素含量偏高,患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者,钠钾的代谢功能异常,若是大量食用香蕉,容易引起高血钾症,可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状,因此一定要控制好量。

糖尿病患者,可适量少吃

香蕉的果糖含量较高,在14%以上,但其血糖生成指数(GI值)不算太高,大约是42-58,即便是糖尿病患者,也可少量吃香蕉。

肠胃不好也是可以吃香蕉的,因为香蕉有着柔软且柔滑的纤维,可以中和胃酸和减少疼痛,所以即便是肠胃不好也是可以吃香蕉的,而且还有一定养胃的功效。肠胃不好饮食注意事项 1.饮水择时 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进。

要注意的是,吃香蕉的同时,要注意控制当天的饮食尤其是主食的摄入量,以免引起血糖波动过大;最好等血糖控制平稳了,再用香蕉来代替等量碳水的其他主食。

肠胃不好的人不适合大量食用

香蕉中含有一定量的鞣酸,在胃酸的作用下,会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起,可能引发急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。

因此,部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者,在吃香蕉之后会感到肠胃不适,这部分人就不适合大量吃香蕉(包括柿子等其他富含鞣酸的涩味水果)。

肠胃不好时可以吃香蕉,但不宜多吃,同时建议吃自然且熟透的香蕉。香蕉富含营养物质和微量元素,对人体有一定助消化、改善便秘的作用。对于胃病患者,如慢性胃炎或有消化不良症状的患者,可适当食用香蕉,对于以上症状有一定缓解。

吃香蕉,3个误区要分辨

多吃香蕉能通便?

其实,香蕉对于改善便秘的作用非常小,甚至有些人吃了反而更容易便秘。

你的这种情况是可以吃香蕉的。但是,因为香蕉偏凉性,胃部疾病的患者多吃的话是不宜的。所以,你的这种情况可以吃香蕉,但不能多吃,也不能空腹吃。香蕉的功效与作用 防治胃溃疡。胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往。

另一方面,香蕉含有鞣酸,而此类物质有很强的收敛作用,容易使粪便变得干硬,导致便秘,尤其是带有绿色、较硬的、未完全成熟的香蕉,所含的鞣酸成分更高了。因此部分人群食用香蕉后,反而更容易便秘。

香蕉不能空腹吃?

实际上,一般健康人群都不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

另一方面,人体有自动调节功能,会通过肾脏、皮肤,把多余镁元素和钾元素代谢出去,维持身体内的平衡状态。

但是由于香蕉性寒,胃寒,胃虚的人群不适宜过多食用。2 吃香蕉调理肠胃失调 香蕉中的膳食纤维含量丰富,肠胃失调的人群适量食用,可以中和胃酸,减少疼痛,改善肠胃失调现象。3 吃香蕉保护和修复胃黏膜 香蕉中含有。

香蕉放在冰箱保存更新鲜?

香蕉对低温适应性差,放进冰箱很容易“冻伤”,表面产生黑点、斑块,果肉也会变得软烂。专家表示,香蕉的贮存温度一般为11-13℃,天热时可以用保鲜膜包好放在阴凉处保存,或是将其悬挂在干燥通风的地方。

脾胃不好时,可以适量的吃香蕉,但如果出现有腹泻或者是大便稀糊状,排便不尽等症状,是不能够过多的进食香蕉,以免引起腹泻等症状加重。同时,对于脾胃不好,也不能够过多进食生冷的水果以及动物内脏、油煎,油炸的食物,。

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