经常听人说“怀孕后要多吃水果，宝宝出生后皮肤会又白又嫩”“水果维生素丰富，多吃少生病”。不过，也有些准妈妈产检时发现血糖高，医生嘱咐要少吃甜食，包括水果。

那么，问题来了：准妈妈到底要不要吃水果？该怎么吃水果？在此，小编邀请上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科沈婉蓉为大家带来科普！

要不要吃水果？

准妈妈当然可以吃水果。

水果富含维生素、矿物质、纤维素、花青素等有益健康的营养物质，有助准妈妈增强抵抗力、抗氧化、防止便秘、补钙、促进铁质吸收。

水果中富含有机酸，对孕吐厉害的准妈妈，可以促进食欲。

享受清甜可口的水果，还能使人愉悦，保持孕期好心情。

怎么吃才对？

宜选择当季当地的水果

孕妇如果血糖正常就可以喝葡萄糖的，这个可以增强体力，但是最好还是少喝，长期喝了容易引起妊娠高血糖，喝点白开水或者用红枣泡茶喝最好。

品种多样化，换着花样吃

吃适合自己的水果

每个人对每种食物的反应不同，有些准妈妈对某些水果过敏，如芒果、菠萝、猕猴桃等，建议不吃；有些准妈妈多吃西瓜会拉肚子，就要少吃。

葡萄。怀孕初期孕妇吃葡萄有利于补充身体所需要的营养，因为葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，并且对改善皮肤也有好处。苹果。

吃多少合适？

孕期吃水果要限量，建议用拳头衡量，每天吃2次，每次份量为一个拳头大小，即每天吃约400克水果。如果可选择的品种多，就采用水果拼盘的方法，比如：2颗葡萄、1块小三角形西瓜、2瓣橙子、2片苹果。

对“糖妈妈”来说，水果也不是“禁果”，但建议每天吃一个拳头大小的量。

高糖水果要尽量少吃，浅尝辄止，比如1/4根香蕉、2颗提子等。多选择低糖和中等糖分的水果，如柚子、猕猴桃、草莓、苹果、梨、橙子等。

回你好,根据你介绍的怀孕期间最好吃苹果,葡萄,比较好,祝你健康!

还有些水果很“特殊”，食用时需要注意：火龙果是不甜的高糖水果，西瓜属于低糖但容易多吃的水果。

什么时间吃？

企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。

还有些水果，如芒果、菠萝、猕猴桃、木瓜等，含有蛋白酶，空腹多吃可能会分解消化道黏膜内的蛋白质，损伤肠胃，适合饭后吃，还能帮助食物消化。