快到盛夏了，天气也在逐渐炎热起来，怀孕初期蔓越莓干能吃吗，这对孕妈妈来说可能就不太友好了。由于天气炎热，加上孕期妊娠反应、体内的激素升高，出汗多。往往大多数孕妈妈即便很饿，看到油腻的饭菜也会有提不起胃口的时候，这个时候就爱吃点清爽的食物解馋。

那么有孕妈妈就问了，那我孕期能吃零食吗？答案是肯定的，想解馋也不是不行，但是也要了解清楚，孕期哪些零食可以吃，哪些零食不可以吃？下面就让小编为孕妈妈们呈上专门整理的一期孕期零食清单吧。记得收藏起来~

01适合孕妈妈吃的15种零食

NO.1干果或果脯

葡萄干

蔓越莓干

含丰富的维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰厚果胶。

牛肉干

大枣

富含维生素c，孕妇适当食用可补充铁，还可以做成红枣粥。不宜多吃，吃多了容易使孕妈妈产生胀气。

NO.2坚果类

核桃

含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，营养价值非常高，能促进大脑发育。但是核桃中的脂肪含量也非常高，孕妈妈过多食用必然会造成身体发胖，进而影响血糖、血脂和血压。

花生

含有蛋白质、维生素B、维生素E等成分，能够起到促进细胞发育，提高智力的作用，具有健脾养胃、润肺化痰的功效。

葵瓜子

怀孕初期可以吃蔓越莓吗 首先在怀孕初期是可以食用蔓越莓的，为什么这么说呢?我们大家都知道蔓越莓的营养非常的丰富。所以在怀孕期间使用蔓越莓能够为我们的身体补充多种的营养，但是在怀孕初期吃蔓越莓的时候需要注意很多问题。我。

蛋白质含量较高，热量较低，富含铁、锌、钾、镁等元素，以及维生素E、精氨酸，具有提高人体免疫功能、防止发生贫血等疾病的作用。

板栗

怀孕能不能吃蔓越莓干 是可以吃的，但是也不要吃太多。1、辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。便秘时孕妇用力屏。

含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，还利于骨盆的发育，消除孕期的疲劳。

海苔

热量很低，纤维含量很高，浓缩了紫菜中的各种B族维生素，含丰富的核黄素和尼克酸，以及各种微量元素和矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。需要注意，要选择低钠盐类的海苔，尤其在有高血压或水肿的孕妈妈，应该严格限制钠的摄入。

NO.3加工品

奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华。具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分，奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。但是奶酪热量高，孕妈妈不可贪吃。

酸奶

含益生菌，可以帮孕妈妈调理肠胃；又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

NO.4水果类

西梅

果肉厚实酸甜，口舌生津，可缓解孕吐。

香蕉

含有膳食纤维、磷、钾、维生素A、维生素C等营养成分，丰富的钾元素，能够预防孕妈妈在妊娠期间出现的血压上升。

苹果

含有多种维生素，是生活中必不可少的美味水果。

猕猴桃

含有叶酸、膳食纤维等营养成分，孕妈妈适当摄入能够预防便秘和妊娠期糖尿病。

无花果

1 蔓越莓怀孕能吃吗 孕妇是可以吃蔓越莓的。它除了富含水果之中不可或缺的维生素C之外，它还有许多种荣登蔬果界当中含量最高宝座的营养素，因此对于人体健康有着多方面的益处。蔓越莓是一种保健食品，孕妇吃了不仅可以。

富含多种维生素和果糖，以及葡萄糖等，有能健胃润肠、缓解便秘及催乳的功效。

企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。

02不适合孕妈妈吃的四类零食

甜食类：巧克力、果冻、蛋糕等

甜点热量高，成分复杂，含有大量甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，会导致孕妈妈体重飙升。同时，巧克力可能会导致孕妈妈亢奋，进而失眠，增加血糖方面的风险，导致胎儿生长过快，造成巨大儿。

冷藏饮品：可乐等饮料；冰棍雪糕等

膨化食品：饼干、虾条、薯片等

主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，没有多少营养。

街边小吃：烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等

烧烤、煎炸类食品含有致癌物质，肉食若没有彻底熟透，还会存在弓形虫的威胁。

03孕妈妈选购零食的三大原则

营养第一

选择富含各种胎宝宝营养需求的零食，能通过零食补充钙质、蛋白质等。

选对时间

午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻。既能达到加餐目的，补充营养，又不会耽误正常的午餐和晚餐。需要注意，睡前半小时内不要吃零食，会影响正常休息，给身体增加消化负担。

注意新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，临期或过期的食品不要吃。开封后要按说明规定的时效内食用。

抛弃可疑分子

食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，未曾吃过的食物也不要轻易尝试，避免孕期过敏等情况发生。

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女性在怀孕期间可以适当地吃蔓越莓干，蔓越莓干味道酸甜，因此适当进食可以起到增强食欲以及缓解孕吐的功效。蔓越莓干的成分中含有较多的维生素以及微量元素，适当进食可以起到补充营养的作用。蔓越莓干会使尿液出现酸化，可以抑制泌。

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编审：飘飘

图文来源：岳然.十月怀胎百科[M].青岛：青岛出版社，2013.11(84)；健康百科；网络；部分图片来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。

一般来说，孕妇在怀孕的初期是不建议大量吃swisse蔓越莓的，虽然swisse蔓越莓能够改善女性尿路感染，或者是妇科疾病，但是针对怀孕初期的女性，因为胎儿还存在不稳定性，在这后使用任何的产品都有可能给胎儿的健康构成威胁。而在。