3月春光明媚，又到了踏青的好时节，不妨一起去到果园里摘桑葚吧！

桑葚干每次吃多少为宜，现在的桑葚正一茬一茬渐次成熟，在阳光下油亮紫黑，饱满诱人。摘一颗吃下肚，不仅能享受桑葚的鲜甜，还有不少养生好处呢！

春吃桑葚，滋阴养血

桑葚既是一种时令水果，也是一味常用药物。

中医认为，桑葚味甘、酸，性寒，归肝、肾经，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，有助于改善阴血不足造成的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症状。

黑桑葚干一天吃多少最好 建议不超过15颗。桑葚干是兼具食用价值与药用价值的食物，桑葚入心肝、肾经，有一定滋阴补血的作用，对于肾阴不足导致的耳聋眼花、须发早白、内热消渴、血虚便秘症候，食用桑葚干能起到一定的辅助改善。

需要注意的是，桑葚偏寒，糖尿病患者以及平素大便溏薄、脾虚腹泻患者忌食，儿童最好不要多吃。

鲜桑葚：30克；桑葚干9—15克为好。桑葚味甘，性寒，含有丰富的维生素、花青素、矿物质、鞣酸等营养成分，适合泡茶、泡酒、熬粥、做果酱等方法食用，一般推荐用量干品为9—15克，鲜品不超过30克，大约10颗左右，这个用量。

桑葚这样吃，养血护肝还润肠

企业回常规避孕方式有：避孕套、月经周期避孕、短效避孕药、长效避孕药等，但常规避孕方式并非万无一失，如避孕套滑落、破裂，排卵期计算错误，短效避孕药漏服等都有可能造成避孕失败，这时就需要紧急避孕药进行补救。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华。

桑葚以红色或黑紫色为佳。《本草新编》中说：“桑葚采紫者为第一，红者次之，青则不可用。”

1、鲜桑葚：30克；桑葚干9—15克为好。2、桑葚味甘，性寒，含有丰富的维生素、花青素、矿物质、鞣酸等营养成分，适合泡茶、泡酒、熬粥、做果酱等方法食用，一般推荐用量干品为9—15克，鲜品不超过30克，大约10颗左右，。

因此，如果吃新鲜的桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗。

桑葚可以生吃，也可以蒸后晒干入药，再制作成桑葚冰糖饮、桑葚粥等，既增加口感，又延长保质期。下面推荐几款——

桑葚直接吃一次可以食用50克。 桑葚性寒一次性不可食用过多，一次食用50克就足够了，并且肠胃本身不好或者是脾胃虚寒的人群食用量要控制的更少，一般食用30克就足够了。如何挑选桑葚 在成熟期的时候购买 桑葚的上市期。

1. 桑葚冰糖饮

制法：桑葚40克，冰糖20克，烹煮后代茶饮。

2. 桑葚粥

6、一天喝两次，一次喝30-50毫升。6 桑葚干一天吃多少 15-20颗。桑葚干不建议过多食用，一般建议每天吃15-20颗即可，因为桑葚干味甘，性寒，如果食用过多，其寒性会刺激肠胃，容易引起腹泻、便溏等肠胃不适症状；。

原料：干桑葚 30 克（或鲜桑葚 60 克），糯米 60 克，冰糖适量。

制法：将桑葚与糯米加水同煮，待煮熟后加入冰糖即可食用。每日两次。

功效：滋补肝阴，养血明目，适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

3. 桑葚苁蓉枳壳粥

原料：桑葚20克，肉苁蓉15克，枳壳10克，火麻仁、黑芝麻、松仁各15克，粳米50克，蜂蜜适量。

制法：桑葚、肉苁蓉、枳壳共入锅中，加水适量，煎汁去渣，放入火麻仁、黑芝麻、松仁、粳米煮粥，米熟后加蜂蜜调味即成。每日1剂，连用3~5日。

功效：润肠通便，消胀除痞，适用于老年肝肾阴虚、肠燥气滞之便秘。

以上配图均来源于壹图网。