桂圆干会长胖吗,每天吃20个桂圆干会胖吗
相信很多人都觉得,像西瓜、草莓、哈密瓜这么甜的水果,含糖量一定很多,热量肯定不低,吃多了容易长胖。
但其实,在评估水果的热量这方面,你的味觉并不靠谱。
有的水果含糖量并不低,但被酸味一中和,甜味就变淡了。它们引诱着你放松心态、大快朵颐,偷偷长胖。
今天,我们就直接为大家揪出那些“看起来平平无奇,但实际上热量爆炸”的水果!
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山楂109千卡 / 100g
回吃桂圆干会发胖, 东西吃点太多都会发胖的。桂圆含丰富蛋白质,维生素及可溶性糖份,具有抗衰老,抗癌,增强非特异性免疫,美容养颜,促进生长发育等功效. 吃的太多会发胖,还容易上火.最好少吃些
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天气变冷,又到了吃山楂的季节。
以米饭作为参照,每100g蒸好的米饭中含有118.49千卡的热量。山楂的热量大约在109千卡/100g,本身已经与米饭不相上下了。
而我们大多数吃山楂的情况都吃的是冰糖葫芦或者糖雪球,裹了糖浆之后热量更爆炸了。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药,事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素,一般应在月经的第一天开始服用,连续服用21天。吃的过程中不能有漏服,如有漏服而未按时补服,可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷,毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
另外,果丹皮和山楂条等等山楂相关小零食热量也非常高,每100g的热量都在300千卡以上。
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不过,现代药理学研究表明,山楂含有丰富的黄酮类化合物,对于降低血脂有很好效果[2]。
所以,单纯的山楂平时适量摄入、泡茶喝都很好。但是像冰糖葫芦和山楂片等等小零食都要注意不要贪吃。
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冬枣113千卡 / 100g
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冬枣也是这个季节正在流行的水果之一。看起来平平无奇,但是100g新鲜冬枣的热量和100g米饭的热量相差无几。
一颗冬枣差不多在18-25g左右,也就是说,随便吃个5-6颗,相当于吃了一碗米饭。而且这种短小精悍的水果特别容易吃多,经常抱着一盒冬枣看着电视就吃完了。
不过,冬枣中含有大量的膳食纤维,同类排名第一。膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,可以让你产生饱腹感,同时促进肠道蠕动。
除了新鲜冬枣之外,红枣干的热量就更高了,达到了264千卡/100g。所以,原则就是,适量吃一些有助消化,但尽量不要多吃!
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沙棘123千卡 / 100g
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沙棘是一种不太常见的水果,主要分布于中国西北部的高海拔地区。
这几年由于西北菜的流行,每天吃20个桂圆干会胖吗,沙棘汁突然成为了果汁界的新星,甚至开始取代柠檬和奇异果,戴上了“维C之王”的帽子。
虽然它富含维生素,但我们不知道的是,它的热量也非常高,甚至超过了同等质量的米饭。
当然,这是吃果肉的情况。
如果你不是吃沙棘,而是喝沙棘汁的话,就更加可怕了。因为它热量很高,而且几乎没有饱腹感。
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举个例子,吃水果,可能200g就饱了。但如果是喝沙棘果汁,200ml果汁下肚可能也没有什么感觉。
这是因为果汁几乎过滤掉了水果中所有的膳食纤维,只剩下了糖分。而且,在暴力榨汁过程中,果肉和空气的接触面积增加,维生素C也有很大一部分被破坏。
不会啊,桂圆是热带水果,吃多了会上火,记得我在深圳七八月份的时候一吃就吃两三斤毫无压力,胖是没胖,就是那个上火啊,那个痘痘一直冒~害我一直喝绿圣源降火,no做no死 你懂得,所以说桂圆不会长胖,只会上火,桂园。
所以你以为你喝的是健康的“维C之王”,其实你喝的只是一杯让你长胖的糖水。
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榴莲150千卡 / 100g
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喜欢它的人爱得要命,不喜欢它的人看到就跑,这就是被誉为“水果之王”的榴莲。
不过,值得注意的是,榴莲中也含有较多的膳食纤维,适量食用还能够促进胃肠道蠕动。
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牛油果173千卡 / 100g
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牛油果,又叫鳄梨,果肉柔软细腻,富含油脂,因为气味像牛油所以被称为牛油果。
根据品种的不同,油脂的含量大约占15%-30%。所以,牛油果本身热量非常高。
不过,一个非常奇怪的现象就是:牛油果经常出现在健身达人的减脂餐里。
这是因为,牛油果里的“脂肪”质量非常高。其中不饱和脂肪酸可达80%[3],且不含胆固醇。含糖量低,并富含多种维生素和微量元素,是近几年比较热门的健康水果。
研究表明,食用牛油果不仅有利于体重管理,还有助于心血管健康[7]。
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椰肉250千卡 / 100g
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椰子真是一个复杂的水果。
椰子肉的热量高达250千卡/100g。什么概念?这个热量是米饭的两倍多。
所以说椰汁可以多喝点!椰肉就少吃吧!
这里额外提一下,奶茶里的椰果跟椰子肉没啥关系,主要是糖浆香精兑食用胶制成。不过热量也不低。
桂圆的含糖量是比较高的。如果说长期没有节制的食用桂圆当然是可以引起发胖的。如果是偶尔服用1次2次那到不至于引起发胖。桂圆比较美味而且还可以补气养血,对于女性来说适当的食用一些桂圆可以起到一定的保健作用。不过最好的。
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桂圆干285千卡 / 100g
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这也是水果届一位热量极高的选手。
桂圆又名龙眼,每100g新鲜桂圆热量为73千卡,但当它变成桂圆干之后,热量就会蹭蹭蹭上涨到285千卡/100g。
1、桂圆吃多了是会长胖的。2、桂圆肉的热量(以100克可食部分计)是273大卡,在同类食物中单位热量适中,每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%,因此桂圆吃多了是会胖的。
除了本身热量高之外,桂圆干还经常被用来熬粥,混着碳水炸弹一起下肚,热量不言自明。
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葡萄干352千卡 / 100g
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葡萄因为有88%都是水分,本身热量非常低,只有45千卡左右。但脱水做成葡萄干就会热量爆炸,高达352千卡/100g,可以说妥妥的拿到我们今天这个榜单的桂冠。
而且,因为葡萄干体型娇小,我们经常一抓一大把,一会儿就吃完了,或者配着酸奶或者甜品一起下肚,非常容易吃多。
无论是果干小零食,还是新鲜水果,务必记得:尝鲜可以,不要暴饮暴食、过量摄入。
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