现在人们的生活条件变得越来越好，很多人开始注重养生，有很多00后也开始采取一些养生措施，非常重视那些养生的食物。

枸杞是公认的一种养生食材，有一些人会在保温杯里泡上一些枸杞，那么长期喝枸杞泡水，身体会收获哪些好处呢？下面我们一起来了解一下。

一、阴虚人群吃枸杞子容易上火 在夏季的时候，还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。二、过量食用问题多 枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过。

长期喝枸杞泡水，最后会怎样呢？

提高睡眠质量

睡眠对人体来说是非常重要的，如果睡眠时间充足身体也会变得更好，如果睡眠时间不足，那么身体就会带来一些危害。

枸杞吃多了，一般食用稍多无碍，但若进食过多会令人上火，健康男性一次性食用过量，会出现出血、失眠等。【枸杞子吃多上火的原因】枸杞性平，具有滋补肝、肾、明目的功效。如果食用过多，肝、眼睛为木，木旺，则生火，所以。

一次性吃太多枸杞会怎么样，长期睡眠质量较差，会影响到新陈代谢和内分泌的平衡，导致身体出现各种问题，而且还会让失眠的情况变得越来越严重，出现恶性循环。

想要提高睡眠质量，可以长期喝枸杞泡水，枸杞具有补血安神，改善睡眠的作用，还可以促进血液循环和新陈代谢，让身体更健康。

枸杞温和，过量食用的话会造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服。因此，吃枸杞子要适量，特别是生吃的时候，更应该减少用量。杞子本身的副作用并不大，几乎一年四季任何人都可以吃，用来泡水喝并没有什么坏处，可以长期喝。

提高免疫力

枸杞当中还有枸杞多糖，常吃枸杞，能够起到提高免疫力，抗疲劳，清除自由基的作用，其中含有的β-胡萝卜素和叶黄素能够帮助增强体质。

抗衰老

相比于女性，男性对于自己的外貌不是那么看重，但是也有很多男生不想衰老，所以也会想办法来保养皮肤。

最大的副作用是过量食用会导致上火、流鼻血，甚至眼睛红肿不适。枸杞泡水食用没有限制，但有些身体不适症状需要停用。有以下三种类型的人需要注意：枸杞有暖身作用，所以太心急、高血压的人要尽量少吃；脾胃虚弱者，宜少食；。

补血安神

但如果说喝的太多的话，也是会对我们的身体造成一定的影响。长期的喝枸杞泡水也是很有可能会导致我们出现上火的现象，并且也是会出现身体不舒服的现象，而且也可能会因补的太多，导致自己的身体非常的难受。一、枸杞泡水喝，对。

相比于男性，女性更容易出现气血不足的问题，如果气血不足的话，可以经常喝枸杞泡水来给身体补充气血。

枸杞当中含有丰富的营养物质，常喝枸杞泡水，能够给身体补充所需的各种营养元素，比如钙，铁，锌等物质，促进身体的健康。

医生提醒：这3类人别“凑热闹”

体内有炎症的人

腹泻患者

腹泻是由受风寒引起的脾胃虚寒，枸杞性温，喝枸杞水之后会导致湿热，加重寒湿的情况，所以会上腹泻的症状变得更严重。所以说肠胃虚寒的人平时尽量不要喝枸杞泡水，因为喝太多会加重腹泻。

热性体质的人

体质太过热性的人也不要喝枸杞泡水，因为会引起流鼻血水肿或者其他的身体不适，这是因为枸杞对温热身体的效果很好。

生活中有一些人长期用枸杞泡水，喝一段时间之后身体没有收获好处可能是因为枸杞泡水的时间比较短或者水温较低。

枸杞当中含有的枸杞多糖类胡萝卜素等物质，如果不能充分溶解在水中，那么喝了之后就起不到养生保健的效果。

有些人用枸杞泡水喝的时候，发现枸杞已经泡得非常软烂了，就会将枸杞直接倒掉，其实浸泡过的枸杞当中也含有较多的营养元素，倒掉的话就非常可惜了，所以喝完水之后也要将枸杞吃掉，能够避免出现营养元素流失的现象。