最近，砂糖橘成为了春节水果“顶流”，、纷纷冲上热搜，好吃还不用吐籽，很多人一吃就会停不下来~ 不过，砂糖橘虽好吃，但吃多了上火、皮肤变黄等问题也引发了不少关注。今天就和大家好好说道说道关于砂糖橘的那些事……

橘子全身是宝

砂糖橘是柑橘的一个品种，比普通橘子个头小、味道更甜。其维C含量在水果中名列前茅，远超苹果、梨等，是很好的维生素C来源。

吃橘子长肉吗晚上，而且在柑橘类大家族中，橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的；同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，在保护血管、辅助降压、护眼明目、保护皮肤、增强免疫力等方面都有帮助。

而从中医看来，橘子全身能入药：

橘皮解郁安神、燥湿

剥橘子皮时，会闻到一种使人耳目一新、精神为之一振的香味，这是鲜橘子皮中挥发油的作用。中医认为橘皮中的挥发油有疏肝解郁、镇静安神的功效。

建议：睡眠质量不好的人，可以把橘子皮晒到半干，填充到枕头里，有助于缓解失眠。

橘络化痰通经、保护血管

有不少人发现，单吃橘子瓣之间的白色丝络会有一丝苦涩的感觉，这是因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素。

这种物质能帮助血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，对于高血压、脑溢血、糖尿病等都有好处。

而从中医的角度看，橘络能够“通经络滞气脉胀，驱皮里膜外积痰”。

橘子既然这么优秀，为啥就是一直撕不掉“上火”的标签呢？又为什么吃多了会让皮肤变黄呢？

关于砂糖橘的三个疑惑

砂糖橘糖分高，会引起“上火”

砂糖橘含糖量大概是11%，一般砂糖橘吃10个左右，已经达到人一天的糖限量了。而大量糖分进入口腔，“上火”就有基础了：

②有的人吸收糖分的能力较差，大量的糖使细胞中的体液渗出，就会让人感到口渴，甚至喉咙干痛。

吃砂糖橘为什么会变“小黄人”？

橘子含糖量较高，吃多了会发胖。橘子的热量是43大卡/100克，橘子营养丰富，含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。橘子食用得当，能补益肌体，对患有慢性肝炎和。

如果吃太多橘子，皮肤会变黄。

吃橘子不会发胖。橘子本身热量低，脂肪含量也少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分，食用后是不会发胖的'，反而可以帮助减肥。吃橘子为什么能帮助减肥 1、橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质。

这是因为橘子中含有丰富的类胡萝卜素，短时间内摄入过多，没有办法完全分解代谢，就会流入血液进入循环系统；

加之大多数类胡萝卜素是疏水性分子，会自然地和细胞膜、脂质体（亲脂性成分）相互作用结合在一起，致使黄色素沉着在毛细血管分布较丰富的皮肤内和皮下组织中，如手掌、足底部出现皮肤黄染现象，临床上称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。

需要注意，除了柑橘类，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的类胡萝卜素含量也很丰富，吃太多也会变成“小黄人”。

总的来说，橘子虽然好吃，但切勿贪多，每日3-5个足矣。另外，胃肠疾病患者、腹泻人群、糖尿病人群则尽量少吃或者不吃。

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