表哥划重点

高热量（100千卡/100克以上）水果

评价：吃白兰瓜能减肥吗，关于水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用，而且白兰瓜的减肥效果还不错，可以适当进食。白兰瓜营养信息 营养素含量（每100克)热量（大卡)21.00 碳水化合物（克。

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

一般来说，正常吃香瓜是不会胖的，香瓜的热量并不算高，主要是里面的含糖量会导致长胖，所以喜欢吃香瓜的朋友要注意控制一下哦。香瓜热量高吗 每100克香瓜的热量大约为26大卡，所以相对来说香瓜的热量还是比较低的，有利。

中等热量（50~100千卡/100克）水果

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红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果

低热量（50千卡/100克以下）水果

低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物。

白兰瓜减肥可以吃吗，橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜

水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。

这200~350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：

小水果2个（如李子、桃）

中等个头的水果1个（如苹果、橙子）

热量：29 大卡（100克可食部分）分类：水果，瓜果类 白兰瓜的热量和减肥功效 别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜 热量：21 大卡（100克可食部分）分类：水果，瓜果类 飞碟瓜的热量和减肥功效 热量：13 大卡（100克可食部分）分。

大水果半个（如西柚）

水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）

血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

这样吃水果，不浪费每一滴营养

吃水果是个技术活，吃对了，才能把水果的营养价值发挥到最大。