身为最容易发生贫血的女子群体，你可知道缺铁性贫血吃什么好，贫血吃什么补血最快最有效吗？众所周知，贫血是很常见的表现，而女人又是贫血的一大群体，几乎有半数以上的女人都有贫血的症状，只是贫血的程度轻重不一罢了。

贫血不分年龄，但却分种类，而缺铁性贫血，又是这众多贫血种类当中最为多见的一个类型。尤其是婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女，发生缺铁性贫血的概率更为多见（当然，也不排除少数的成年女性患上缺铁性贫血）。

缺铁性贫血，名副其实的是因身体对铁需求的失衡所导致。换句话说，缺铁性贫血是因铁质丢失过多或摄入不足所致，所以，治疗缺铁性贫血，还得以补铁为主。

那么，缺铁性贫血怎么补呢？是食补好还是药补好呢？是药三分毒的道理其实大家都懂，所以，在贫血尚不太严重的情况下，当然是选择食疗较为妥当了。你不用问我治疗缺铁性贫血究竟该吃什么好，因为，含铁丰富的食物名单，我早已经为你准备如下了：

缺铁性贫血吃什么好 含铁高的食物有哪些

1、鸡蛋黄

其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是还有大量铁元素的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?

每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。

2、动物肝脏

你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

3、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托。动物血液，这对于预防儿童、老人缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。六、胃灼热 香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病。

4、黄豆及其制品

5、各种瘦肉

6、木耳和蘑菇

木耳和蘑菇的含铁量非常高，尤其是木耳，每 100克含铁大约 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激 血液 内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。胃灼热 香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的。

7、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养元素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，芝麻酱可添加在多种食品中食用，因此，深受人们的欢迎。

香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。3、缓解胃灼热 香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。

8、绿色带时的蔬菜

虽然植物性食品中铁的吸收率不是特别高，但我们每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁元素的一个来源哦。

布偶猫可以吃香蕉 香蕉富含铁、钾元素，布偶猫吃香蕉可以给身体补充微量元素。香蕉也含有丰富的膳食纤维，布偶猫吃了也能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。但是，布偶猫吃香蕉时需要注意，香蕉不能空腹吃，不然容易引起拉肚子，。

9、黑木耳

10、红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。

所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。（点击下一页查看含铁丰富的水果）

含铁的的水果

猕猴桃

含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

龙眼

眼治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。

此外龙眼还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老”;

龙眼还能补气养血，对神经衰弱、更年期妇女的心烦汗出、智力减退都有很好的疗效，是健脑益智的佳品;而产后妇女体虚乏力，或营养不良引起贫血，食用龙眼是不错的选择。龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃;否则会嗜睡。

香蕉

香蕉每一百克含铁量为0.4mg,番茄每一百克含铁量为0.

属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

樱桃

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。

关于缺铁性贫血吃什么好，含铁高的食物有哪些，以上内容已作了详细介绍。所以，接下来的你，是不是该准备为准备这些食材而做准备了呢？当然，还得提醒一下，药补不如食补是没错，可如果贫血严重的情况下，还是应该遵医用药或治疗，切记，切记！！！