导语：减肥期间，你要学会怎么吃，而不是只会吃水煮菜或者水果。因为当你选择过度节食，热量摄入低于身体基础代谢，虽然前期可以达到减重的目的，但是，减肥效果不持久。

而且节食会让身体缺乏碳水化合物跟蛋白质，导致代谢水平下降，肌肉也会分解，减肥晚上可以吃香蕉m，易胖体质也会光顾你，身材也容易复胖。

晚上吃香蕉可以减肥吗？

晚上吃香蕉有利于减肥。香蕉含有的热量低 ，同时含有丰富的膳食纤维和钾、钙、磷、铁等矿物质，能够润肠通便，消肿，具有饱腹感。

提示：这3样食物，或有助于瘦身

1、黄瓜

便便出不来的女生都会被建议，试试香蕉吧，所以香蕉减肥也是很不错的方法！ 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的。

而且黄瓜还能补充维生素，并且有效抵抗身体氧化速度。黄瓜可以生吃，也可以凉拌，或者煮紫菜汤。

2、西红柿

香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。2 、苹果 苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富。

同时西红柿当中的果胶能够促进我们肠道的运动，清除体内的毒素，让我们的腹部变得更加的平坦。

3、蘑菇

下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠。

蘑菇也是减肥人士的“好朋友”，蘑菇独一无二的绝技是加速脂肪分解和防止脂肪合成，非常有利于减肥。

企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。

大家想要更快的减肥，还要配合着运动

如，每天可以坚持这两个动作：

开合跳

开合跳是非常适合减肥期间做到运动，动作简单，在家就能够轻松做这个动作。

而且能帮你更好地进行减脂，提高你的身体代谢能力，提高你的体能，增强你的心肺功能。

高抬腿

高抬腿的减肥效果也是非常不错的，不过要求有较高的体能。

如果觉得难度大，膝盖抬起的幅度可以小一些哦。但是需要注意我们的头部和躯干在一条直线上且向天花板方向延伸，躯干不要后仰哦。