老王最近总是便秘，四五天也不排大便，都说香蕉能通便，老王就吃香蕉，吃了十几根甚至一大把也没见起效，真的把老王给愁坏了。所以吃香蕉通便是真的吗?

吃香蕉通便的原理是?

尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思。对于有便秘的人来说，香蕉真的是个好东西，吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生，最好在饭后吃香蕉，这样对肠胃更好。

熟透的香蕉中所富含的纤维素及其可溶化学纤维，这种纤维类的物质，进入身体后，不会被消化吸收，最后来到肠道促进肠道蠕动，以及帮助我们增加粪便的含量，让排便增加，因此人就容易产生“便意”，有利于排便。

为什么说熟透的香蕉能通便呢?

香蕉内丰富膳食纤维的通便作用，只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

香蕉性寒，可以清肠热；味甘，可以润肠通便，治疗热病烦渴等症。香蕉还可以缓和胃酸的刺激，保护胃膜。香蕉中所含的血管紧张素转化称酶抑制物质，可抑制血压升高。香蕉果肉中的甲醇提取物对细菌、真菌有抑制的作用，能够消炎解。

香蕉外皮有色斑了，还能吃吗?

香蕉外皮有色斑是香蕉成熟的标志，也是最好吃的时候。但如果里面也出现小黑点，那就尽量不要吃了。

拉肚子不能吃香蕉。香蕉是通便的，腹泻吃香蕉会加重。香蕉果实性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。肚子的患者是不可以多纤维的水果：多纤维多渣的水果同样不利于人体的消化并且这些粗纤维能明显的促进胃酸。