很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏。

其实，失眠并不单纯是睡不着，而是身体某些部位出现问题的表现。

其实失眠有很多学问，不同的失眠症状对应不同部位的问题：

入睡困难，是肝血不足

容易醒，是脾胃不合

睡眠差，是肾精亏损

晚上失眠、没睡好、睡眠质量差，喝黑芝麻糊会变黑吗，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。

所以睡不着觉就要注意了，早点调理才能远离疾病！

改善失眠，分症调理

失眠对我们的健康危害很大，要想睡得好，就要对症调理身体。

好。1、质量方面。雨子坊黑芝麻糊质量成份全是天然的食材构成，有黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚，因此对身体不会有什么副作用。2、价格方面。雨子坊黑芝麻糊价格比较便宜，比较亲民，所以说雨子坊黑芝麻糊好。

入睡困难型，调理肝脏

因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。

推荐食疗：鸭血鲫鱼粥

功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。黑芝麻椹糊 材料：黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。制作方法 ，将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆。

取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起煮粥喝，可养肝血，还可以辅助治疗贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

易醒型失眠，调理脾胃

很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。

“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。

推荐食疗：山药枸杞粥

睡眠质量差，调理肾脏

肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。

1. 将桑葚、黑芝麻、粳米同放在石臼里捣烂（用料理机打碎更好）备用；2. 在砂锅里加适量清水约3碗，加入白糖煮开；3. 徐徐加入捣烂的药浆，边倒边用勺子搅拌；4. 煮成熟糊状即可。

推荐食疗：桂圆鸡蛋汤

桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅内，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得香。

中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。

鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品，常吃可以补益肾精，安心宁神。

睡前按一按，整夜睡眠都香甜

做法:将黑芝麻,大米,桑葚洗干净后一起捣碎,将所有食材加入适量清水煮沸,根据个人喜好加入白糖和米浆,待熬成糊状之后即可起锅食用。 作用:黑芝麻桑葚糊能够滋养我们的五脏六腑,有效去除体内的风湿虚火,日常生活中多喝能够有效延迟衰老,缓解。

另外，通过按揉3个安眠穴位，也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的缓解失眠的症状。

注意：按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。

4、炒锅先烧热，把里面的水分蒸干，然后咱们将黑芝麻直接放入到炒锅中用大火炒干黑芝麻里面的水分，在炒的时候要不停地翻动。防止黑芝麻糊锅，如果黑芝麻糊出锅了的话，吃起来就会比较苦了。黑芝麻中的水分炒干了之后。

每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。

注意：在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。

长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

也可以在网上买，几乎每个平台都有，准备一个破壁机，把炒好的黑芝麻倒进去，再放适量核桃仁，绞成粉末，最后倒入全麦粉，分三次倒入，快速搅拌均匀。

注意：睡前，将手掌擦热，轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下，不仅睡眠好了，元气足、精神饱满，身体也更健康。