桑葚子

黑椰枣成分，桑葚这类水果，绝大多数人或是了解很少，对它也是又爱又怕，尽管很好吃，可是吃了以后一手紫黑紫黑的，不太好洗呀！

桑葚子含有维他命、胡罗卜素、钙、铁、锌等营养成分！针对到了年龄的人而言，每日吃点桑葚干既能享有美味可口，又能填补人体耗用的营养物质。

【伊拉克黑椰枣的营养】富含铁、钙、磷、维他命A、B、B2、C、烟草酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪、卡路里、纤维素及铜。含糖量高达55%到70%，主要为葡萄糖、果糖和蔗糖；蛋白质含量3%，并含多种氨基酸，此外尚含有脂肪。

海带

黄椰枣和黑椰枣的营养成分也有一定的区别，黄椰枣中含有大量的天然果糖，而黑椰枣中糖类物质的含量则比较少，它花青素的含量特别高。椰枣豆沙的做法 1、椰枣撕开去核，手随便撕小。红豆芸豆椰枣+470g开水，浸泡一夜。。

还带有丰富多彩的岩藻多糖、裙带菜素等，对人的身体有很多益处。

椰枣脱水或晒干就成了干椰枣，本身就很甜，没有加糖，不是像国内制作蜜饯那样加很多糖腌渍出来的，里面的糖分是果糖，就是单糖，像葡萄糖一样的，很容易被消耗掉，不用怕肥胖。

椰枣

黑椰枣，不但因为它营养高，还由于椰枣吃起來软糯甘甜，尤其是通道后给人觉得好像在吃蜂蜜一样！

椰枣最好挑那些软一点的，透明一点的，这样的椰枣是新下来的，吃着好吃，还不硬，时间越长的椰枣越干越硬，这样的椰枣吃之前先洗干净，然后放在清水里泡软了再吃，甜味也不会减少。原产西亚和北非。福建、广东、广西、云。

葡萄干

如果你觉得烦闷时，能够试一下把一粒葡萄干放入口中，体会它表层的皱褶，里边的绵软，体会它的甜酸交错——这在社会心理学上，叫葡萄干治疗法。

但黑椰枣在这方面并没有自己的功效，黑椰枣的主要功效是补气补血，可以预防和缓解贫血问题，所以女性如果非要在两种枣内做选择，最好选择黄椰枣。这两种食物都有各自的优势和作用，大家应该根据自己的需求做选择。