夏天马上就快要到了，很多人会选择抓住春天的尾巴，在这个时候开始减肥，这样到了夏天，一个龙眼果是多少大卡，穿上轻薄的衣服，才能秀出一个好身材来。而这个时间减肥是比较匆忙的，因为时间比较短，而减肥效果的显现却比较慢，因此很多人会选择不吃主食，只吃蔬菜水果来减肥。

不吃主食只吃蔬菜水果减肥这个方法小编是不建议的，因为日常生活中需要多种的营养素，尤其是蛋白质，而蔬菜水果中的蛋白质含量比较低，所以即使在减肥的时候，也不能光吃蔬菜和水果，这些小编就不多说了，今天小编要说的是，减肥的时候吃水果也要挑好水果的品种，有些水果吃了不仅不会瘦，反而会让你变胖。

桂圆的热量(以100克可食部分计)是71大卡(297千焦)。每100克桂圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。参考资料：更多桂圆信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/guiyuan 。

减肥时不宜食用的水果

干桂圆的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。从这些数据我们就可以得知，虽然干桂圆的味道。

1、西瓜

2、牛油果

很多人喜欢把牛油果做成沙拉或者奶昔食用，尤其是一些减肥人士，可是牛油果的脂肪含量比较高，100克牛油果中脂肪含量15.3克，热量171千卡，所以对于减肥的人而言，牛油果是一种不宜多吃的水果，如果食用多了，脂肪和热量就摄入多了，不利于减肥。

3、荔枝龙眼

在接下来的季节是荔枝龙眼大量上市的季节，而这两种水果的含糖量都比较高，因此热量也比较高，100克荔枝的热量是70千卡，100克龙眼的热量是71千卡，如果是可食用部分100克龙眼的热量是313千卡，所以这两种水果不宜多吃，吃多了则有可能发胖。

桂圆中的热量含量高，吃多了容易发胖。桂圆含糖量很高，糖尿病患者最好不要吃。4、引起便秘 桂圆吃多了会引起便秘、口干等症状。5、影响月经 桂圆吃多了会导致生理期紊乱，导致月经不正常。正常女性吃过多桂圆的话会“攻。

减肥的时候不能够光吃蔬菜水果，不吃其他食物，把蔬菜水果当饭吃，则会导致营养不均衡，因此即使要减肥，也要摄入多种食物，做到膳食多样性。而在减肥期间选择摄入的水果尽量选择热量低一些的，含糖量比较低的，这样更有助于减肥。

100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡，而同等重量的桂圆干热量要高很多，100克桂圆干的热量将近是300大卡，热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发，因此桂圆干的重量比较轻，少量吃几颗桂圆其摄。