果干和水果一样健康吗？

1.无花果干

2.芒果干

3.凤梨干

凤梨干中的酵素有助于蛋白质消化，并含有蛋白质、维生素、果酸等可以促进食欲，凤梨干除了直接吃之外也常被人拿来泡茶，下次要泡热水果茶的时候不妨加凤梨干进去吧。

4.李子干

紫红色的李子是很好的补铁水果，并富含抗氧化的花青素，能帮助消除疲并增强抵抗力，而根据英国研究表示，李子干中的维他命K，能维持骨骼健康，并有丰富膳食纤维，促进新陈代谢、肠胃蠕动的效果，是维持肠道健康的关键，每天吃4个李子乾有助预防便秘，可以考虑把家里的益生菌换成李子干哦！

5.香蕉干

香蕉，不分季节都能吃到它，许多人也会饭后一香蕉帮助消化，香蕉中富含胡萝卜素，可以转换成维生素A有护眼的效果；而口感脆脆的香蕉片更是去东南亚玩必买的零嘴，不过问题是香蕉片通常会以椰子油炸并添加糖，吃太多胆固醇可能会出状况，建议一天不超过1/4杯。