蓝莓是水果皇后，浆果之王，被联合国粮农组织FAO列为“人类五大健康水果”之一。

蓝莓干中含有大量花青素，具有活化视网膜功效，防止眼疲劳，护眼明目，素有“美瞳紫黄金”之称！

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蓝莓干和鲜蓝莓食用以后的口感和效果都是不一样的，蓝莓干是新鲜蓝莓干制而成的一种食品，食用的口感一般会比新鲜蓝莓更甜一些，但是在营养价值方面一般比不上新鲜蓝莓。这是由于蓝莓干在制作过程中一般会使自身的水分和。

问

哪些人适合多吃蓝莓干?

1、存放方式不同 蓝莓：新鲜蓝莓中的水分含量丰富，在常温下放几天就会坏了，保存时间很短，因此，新鲜蓝莓是放冰箱冷藏室内保存的。蓝莓干：蓝莓干中的水分含量很少，而且属于干制品，一般建议放到干燥、通风、避光的地方。

①压力大的学生党，防止用眼过度，学习时常吃蓝莓可以缓解视疲劳

②都市白领，白天盯着电脑，晚上加班熬夜，随时补充花青素，工作有活力

一样。制成蓝莓干果后，保存了蓝莓味道的同时，也能保存蓝莓大多数的营养价值。蓝莓干果富含维生素，蛋白质，食用纤维以及丰富的水。对于人们的日常生活来说，蓝莓干果还能补充人体所必须的矿物质元素，尤其是里面的花青素，含量。

③休闲追剧党，来包蓝莓果干，好吃不怕胖，嘴巴不寂寞，解锁惬意好时光

④爱美女性，蓝莓干中丰富的花青素天然抗氧化，无添加更健康，美容更养眼

问

蓝莓果干应该怎么吃呢？

蓝莓乾和新鲜蓝莓的区别 1、蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。蓝莓干可以养颜美容,是面板的美容师 类花青素苷经研究发现能替人类消除伤痕。

蓝莓果干小小的，口感酸酸甜甜，很多人都喜欢吃

1、直接食用

蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品，营养丰富、酸甜可口，是日常小零食，可以直接食用。

蓝莓干是由蓝莓烘干加工而成的,其中含有丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分,食用后有很高的营养价值,因为蓝莓干体积较小,一不小心很容易多吃,因此对于一般人群而言,每天进食蓝莓干的食用量在20-30克左右就可以了,以。

2、泡水饮用

蓝莓干泡水喝可以最大程度地摄取果干中的营养成分，蓝莓干的结构不是很紧密，建议用60度以下的水冲泡。

3、蓝莓干拌酸奶

单独的酸奶味道有点乏味，浓稠的酸奶裹着有嚼劲的蓝莓干，简单开启一天的健康生活

4、做冰激凌

制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中，然后一起倒在模具中，经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了。

5、泡麦片吃

泡麦片的时候加入一些蓝莓干就做成了美味的水果麦片。

问

蓝莓干一天吃多少为宜？

蓝莓干一天50克左右为宜

蓝莓干中含有花青素、维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养成分，蓝莓干好还是新鲜蓝莓好，营养价值高，因为个头小小的，很容易多吃，对于一般人群而言，一天的食用量控制在50克左右为宜。掌握不好分量，紫约独立小包装设计的蓝莓果干，分量恰到好处，帮你随时随地都可以补充花青素。