夏天，是属于水果的季节。每次路过水果店，西瓜、荔枝、黄皮、哈密瓜、榴莲等各种应季水果都在散发着浓郁的果香。

说起夏季水果，就不得不提起桃子了。口感软糯、味道清甜，还自带香甜的桃香，桃子因此成为很多孩子都十分喜爱的水果。所以今天我们就来讲一下，夏天吃桃子的功效、以及桃子的正确吃法。

夏天吃桃子，补气养血、养阴生津

桃子性温，味甘、酸，归肺、大肠经；具有生津止渴、润肠通便、活血消积的功效。桃子被誉为“果中皇后”，桃肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，营养价值十分丰富。桃子具有补益气血的功效，所以气虚血虚、平时脸色苍白的孩子就可以适当多吃一点桃子。

而且，作为夏季应季明星水果，甜美多汁的桃子当然具有开胃、生津的功效。夏季孩子经常无法避免地吃雪糕、喝冷饮、吹风扇空调，其实这些都是比较损耗阳气的。夏季养阳，可以从桃子这类偏温的食物入手。

另外，桃子还具有润肠通便的功效，便秘的孩子就可以多食用桃子，对便秘有一定的缓解作用。

夏天吃桃，能温补！

桃子性温，杨桃吃多了对身体好吗?，很多家长担心孩子吃了会“生湿热气”，不敢让孩子多吃。其实，桃子不像荔枝、榴莲那么热性。而且，孩子的体质是稚阴稚阳的，像刚点燃、需要好好呵护的小火苗，而阳气又比阴气更为虚弱一些，因此整体来看，孩子的体质都是偏虚寒的。

如何处理这天生自带的“寒”？除了把难题交给时间，随着孩子生长发育逐渐趋于成人，日常生活中也要适当给孩子温补。

常吃桃子可以起到美容养颜的作用，因为在桃子中含有一种天然的收敛物质，对于那些中老年的女性来说，多吃桃子可以起到减少皱纹的作用。而且桃子中还含有桃胶，可以帮助人体排毒通便。二、常吃桃子可起到补血养颜的作用 桃子中。

吃桃前，检查孩子身体状况、量要控制好。只要在孩子消化好、无病痛的情况下，是可以放心吃桃子的。而以下几种孩子，最好不要吃桃子：2岁以下的宝宝、过敏体质的孩子、有热象的孩子。

2岁以上的孩子，可以适当吃桃。不过，桃子是比较容易引起孩子过敏的。刚开始吃桃子的时候，可以试探着喂。比如，把桃子做成桃泥，做好后，建议先用1:1比例的温开水稀释桃泥，给孩子少量食用，并观察有无过敏反应。

3岁以上的孩子，每周最多吃2次桃子，食量以自己的半个至一个小拳头为宜，家长要根据孩子的食量、消化状况控制好量。

吃桃子不仅鲜美可口，而且对健康还有很多的好处，吃桃子具有生津活血、祛痰止渴、活血化瘀、利尿消肿、润肠通便等作用，而且还能治疗缺铁性贫血、便秘等症状，而且吃桃可以清理肠道，清除残留垃圾和毒素。2、吃桃坏处 吃桃子并非。

小贴士：

① 没熟的桃子、脆桃不要给孩子吃，因为其口感“太硬”，比较难消化，吃后可能会引起腹胀或腹泻。适合孩子的吃的桃子有：水蜜桃、黄桃、软熟的油桃。

② 食用桃子前，要替孩子将桃毛洗净、最好削皮、切块食用。

③ 桃子糖分含量多，尤其是油桃，食用后记得漱口、刷牙，避免龋齿问题。

除了生吃，煮熟的水蜜桃不仅更好消化，润肺的功效也更突出。

可以用类似冰糖炖梨的方法煮冰糖炖桃，炖梨性寒，可以缓解热咳；炖桃性温，孩子入睡、早上几声咳，痰稀白量少的，多是寒咳，用炖桃可缓解。

许尤佳育儿堂·食疗方-冰糖炖桃

材料：水蜜桃或普通毛桃1个，冰糖15g。

吃桃的好处 1.美容养颜，桃中含有丰富的葡萄糖和果糖等，能够增加人肌肤的弹性，可以丰肌美肤，使皮肤红润。2.减肥瘦身，桃的热量低，用做减肥时期的食物效果非常好；桃中含有丰富的果胶，以及适量的纤维，既能够有饱腹感。

做法：桃子洗净削皮切块，锅内加水，烧开后放入冰糖和桃块，再次烧开后转小火煮20分钟即可。

功效：生津润肺。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

说起桃子，顺便再提提与桃子长得有几分相似的杏子。中医认为，杏子性温，味甘、酸，归肺、大肠经，具有润肺定喘、生津止渴的功效。杏子不仅含有丰富的维生素A，而且其含有的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质在水果里都是比较高的。和桃子类似，杏子其实也是一种适合孩子适量食用的夏秋季水果。

3.吃桃子经常在预防便秘和痤疮方面具有一定的作用。因为桃子含有丰富的植物纤维，它不会被肠道吸收，但可以吸收肠中的水分，增加肠内容物，促进肠道药物，排除有害物质对人体，并降低结肠癌，直肠降低结肠癌癌症发生在发生中。

孩子要是喜欢吃杏，建议3岁以上，身体状态好的时候，每周1次吃1~2个尝鲜；大人吃杏，也每次也不宜超过4个。

这也提醒家长，夏季虽是水果季，水果虽然含丰富营养，但不是孩子想吃、喜欢吃，就能毫无顾忌地给孩子吃。吃前一问孩子身体状况，二问水果性味功效，三问食用量和频率——如此才能给到孩子一个稳妥的应季食疗保健。

桃子的营养价值高，经常的食用不仅可以补充身体的能量，还可以补充维生素预防疾病等。但也不能过多食用，桃子性温，过量食用会引起上火。孕妇也应该适量食用，桃子中含有大量的糖，过量食用容易引起孕期糖尿病。吃桃子对身体有。