冬天里，人体应顺应大自然气候的变化，新陈代谢相对缓慢，在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”，冬令进补有助于温养阳气增强体质。

今天，广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁老师给大家送来“三果五类”，是这个2019年整年最好的进补物品，大家可以随意享用~

本文专家

广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁

冬三果

跟很多人觉得冬季天冷，梨、苹果、猕猴桃，能去秋燥，润肺胃，是冬季最好的水果。

黑枣本来无副作用。但是酒禁忌人群而言，脾胃虚弱者应少食黑枣。

梨

有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；

煮梨子：梨与陈皮同煮

苹果

苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

苹果生地蜜饮

有行气活血强腰补肾的作用，不是所有的人都能吃的，热性体质的人吃了会上火，要禁止。指导意见：建议药酒泡好后，吃的人要注意量不能多，一天一五十毫升为宜，避免引起不良反应。黑枣树是高大的乔木。株高可以达到五到十。

早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

猕猴桃直接剥皮吃肉即可，酸酸甜甜，黑籽也要吃掉。

黑五类

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

黑米

黑豆

黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑枣

黑枣：有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

所以黑枣被称为"营养仓库"，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。黑枣入脾胃经，能补中益气、养血、安神及明目。根据现代药理研究:黑枣含有。

核桃

核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

芝麻

黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

冬三果，黑五类，延年益寿的好宝贝，一定要吃全了哦~

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