草莓、蓝莓、杨梅大家都很熟悉，黑莓和蓝莓味道一样吗，并且经常食用。黑莓，大家听说过吗？食用黑莓又有什么功效呢？下面小编来带大家了解一下。

1. 助消化

黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

2. 增强免疫力，降低贫血危险

3. 抗癌

黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。

4. 壮骨

5.护眼

黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。

蓝莓的形状是球形，而黑莓是长方形的果实。

6. 愈合伤口

黑莓富含单宁酸。黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。

7.促进健康细胞分裂

黑莓：蔷薇科、悬钩子属、实心莓亚属植物，花白色或粉红色，果为聚合果，黑色或红紫色，色泽艳丽，味甜多汁，果香浓郁。蓝莓：杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称，多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓。

黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用，具有促进健康细胞分裂的功效。建议孕妇可适量多吃些黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。

不是同一种，光是字面上就可以理解，常见上黑莓是黑的，蓝莓是蓝的。当然不排除其它颜色。

特别提示

黑莓的选购技巧： 黑莓一定要挑选颗粒饱满的，紫蓝色的果皮要着色均匀，颗粒光滑干净，颜色鲜艳，果质结实，如果带有花萼的要能容易剥离的。带有花萼但不容易剥离的一般都是尚未熟透的，味道会很酸。太熟的黑莓颜色会变得稍微带红，果质很软，口感较粉，且很快就会腐败和开裂，浆果采摘后都不会再继续成熟。