正常情况下，女性每个月都要迎接月经的到来，有些女性很轻松的就能够度过这几个特殊的日子，有些女性则会出现疼痛难忍的情况，甚至因此无法正常的生活和工作，月经瘦身黄金期怎么瘦，其实这与饮食不当有一定的关系，因此月经期的饮食细节要特别注意。

月经期在饮食方面要注意哪些细节？

1、 不要吃寒凉和生冷的食物

综上所述，月经期间是可以喝黑枸杞的。但是值得注意的是，月经期间，黑枸杞喝多了，会导致经期排血量改善，从而导致自己贫血，所以一定要懂得适量而行。

2、 吃富含蛋白质的食物

可以食用，但要适量。枸杞能够从根源滋补肾精，促进宫血的生成，提高子宫的温度，促进淤血的排出，调节能分泌和植物神经，调整经期。可以适当饮用枸杞原浆,但尽量用温水兑或者适当加热到40度，枸杞原浆具有活血的功效,所以经期的。

月经到来之后，女性要吃一些富含蛋白质的食物，因为此时的女性身体相对比较虚弱，需要得到大量的营养和能量，牛奶、鸡蛋以及瘦肉都是不错的选择。另外月经期女性会失去大量的血液，因此还要吃一些具有补铁功效和补气血功效的食物，比如山药、猪蹄、枸杞、猪肝等。

有气滞血瘀喝红枣桂圆枸杞红糖水水会加多血块，所以月经量大且多的就需要避免，也不要和活血的补汤，只要正常饮食做好保暖工作就好，月经量少的可以适量饮用一些了。

3、 少吃含糖高的食物

糖类进入体内之后，会对激素水平造成影响，使女性出现代谢紊乱的情况，促使月经期女性的情绪波动变得更大，最终则有可能会导致气血淤积，增加痛经的发生几率，对于垃圾和毒素的排出也有一定的影响，因此在月经期尽量不要吃含糖高的食物，比如蛋糕、奶油等。

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4、 不要吃辛辣刺激性的食物