桑树，素有“东方神木”之称，全身都是宝！

叶子、嫩枝、果实甚至树根皮等，皆可入药。

【桑叶】疏风清热，清肝明目；

适用于肝火旺肺火导致的目赤涩痛、干咳少痰、咽痒，或者风热感冒等人群。

【桑白皮】泻肺平喘，利水消肿；

桑葚黑芝麻糖水 材料：桑葚30克、黑芝麻2克。调料：冰糖20克。做法：1、桑葚洗净去蒂，切小块备用。2、锅中加入约800毫升清水烧开。3、把准备好的黑芝麻倒入锅中。4、盖上锅盖，转小火煮15分钟左右。5、揭盖，倒入。

适用于肺热咳喘、痰多色黄、身体水肿、小便不利、脚气等人群。

【桑枝】祛风湿，利关节；

适用于风湿痹病、肩臂、关节酸痛麻木等，常用于关节炎及风湿病等人群。

【桑椹】滋补阴血，明目生津，润肠通便；

适用于肝肾不足、血虚精亏导致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、肠燥便秘等。

为什么说这么多桑树的内容呢？

因为现在社会，肾虚的人越来越多，而桑树可以起到很好的作用。

桑葚 黑花生 黑米 黑小米 可以一起熬粥、这些食材没有冲突能一起吃。小米和黑豆一起吃：可补气安神 黑豆和黑芝麻一起吃：可补肝益肾 桑葚搭配黑豆、黑芝麻等熬粥能加强滋补作用，为身体提供更有营养的保健价值。

出现肾虚情况的，以两大人群居多：

①晚睡熬夜人群

很多人喜欢听对象叫自己小心肝，却不喜欢医生叫自己小心肝。

熬夜伤肝，容易耗损津液影响肝肾。

比如出现耳鸣耳聋、失眠多梦、眼睛干涩、脱发掉发等症状。

②更年期女性

女性衰老的过程，就是肾虚的过程。

比如出现潮热盗汗、手脚心发热、面色发红、耳鸣耳聋、脾气暴躁等症状。

这两类人群都是明显的肾阴虚，内火旺，就非常适合用桑椹+桑叶的组合，既能补肾，又能清热。

这个组合很适合肾阴虚的人，肾阳虚就不合适了。

具体肾阳虚怎么办，请看前几天发的文章：

补肾护肾怎么做 ？

桑椹和黑芝麻可以一起吃，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，桑椹中也含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质。所以两者某些方面功效相似，可以一起吃。不可。

说到补肾，很多人第一反应都会想起六味地黄丸；

确实，六味地黄丸是非常经典的补肾配方，老少皆可用。

六味地黄丸的配伍原则，中医界称之为三补三泻：

三补是地黄，滋阴补肾；搭配山药和山茱萸，增强补肾作用；

黑芝麻桑葚一起调糊食用的确可以补肝肾，此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。黑芝麻椹糊食材选择：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克调制方法：将大米、黑芝麻、桑椹。

三泻是茯苓泽泻丹皮，健脾清热祛湿，化解了三补的滋腻，加强吸收。

一边补肾，一边泻火，非常科学实用的搭配。

当然六味地黄丸也有它的家族，我之前专门写文章介绍过，大家可以翻一翻。

但有的朋友认为药补不如食补，药补可能会有副作用。

黑芝麻粉核桃仁黑桑葚粉具备补肾壮阳黑发、滋润肠胃、健脑养神的作用。黑芝麻粉带有很多的人体脂肪和蛋白，还带有糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育的功效，另。

那么具体如何食补呢？

这里也要用到桑葚+桑叶的组合。

➤ 补肾清热养生茶

黑芝麻桑葚茶配方上就遵循了六味地黄丸的原则，补泻一起用。

三补是：黑芝麻桑葚枸杞，药食同源，平补肾精；

三泻是金银花葛根桑叶，清虚火，安神气，避免虚不受补。

不过食疗的茶饮，需要长期使用，更能看到作用。

千万不要心急，要好好坚持。

➤ 山药

此外，山药也是食补佳品，我自己也经常在门诊推荐给患者吃。

《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

山药味甘平、入肺、脾、肾经，有健脾祛湿、补气益肺、固肾益精等功效，久病体虚群体可以多吃；

还有减肥人士，把它当粗粮或者主食来吃也是很不错的。

不过要注意的是，山药虽属于补益食品，但有湿气太重的人，就不合适长期大量地吃了。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】