大枣是大众化的滋补果品。中医认为，每天吃几个大枣，大枣性平、味甘，有补中益气、滋脾养血、润心肺、调营卫、生津液的功效。在此介绍三款大枣食疗保健方，比单纯吃枣更能发挥养生保健的功效。

桂圆大枣汤

将大枣7枚、桂圆肉15克、生姜5克，煮汤，每日一剂，连服一月。适合月经不调的妇女吃。

大枣薏米山药粥

女性有时会出现躁郁、哭泣不安、心神不宁等症状时，可服用大枣，大枣有补脾、养血、安神作用。（3）美容养颜 民间有一句俗话“一日食仨枣，百岁不显老”，每天吃几颗大枣能够美容养颜，滋润肌肤。（4）健脾养胃 大枣有。

将大枣7～8枚与薏米30克、山药30克煮粥。可用于动脉硬化、高血压病等老年病症的辅助治疗。

大枣绿豆莲子粥

一般情况下来说，每天最好建议，吃5至10颗以内的红枣为宜。红枣营养价值丰富，味道口感也香甜，但是不宜过多进食这样会导致肠胃吸收消化不利，所以平时，一定要注意适当饮食才更有利于健康养生。红枣中含有丰富的蛋白质、氨基。

大枣7枚，加入适量绿豆和莲子中，煮粥，每日一剂。有补气补血的作用，适合贫血的老人和中年女性患者吃。

个头比较大的枣子每天可以吃3-6颗，个头小一点的枣子每天吃6-8颗即可。红枣是一种营养物质丰富的食物，长期吃有补气补血、补肾益气、增强身体免疫力的好处，但由于红枣属于温补性食物，所以吃多了会引起上火的问题，反而会。

审校：谢涛

核发：万洪新