秋季主燥，孩子也会多多少少出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等“秋燥”的现象。便秘就是一件让家长非常苦恼的事情。孩子过去没有便秘，秋天开始便秘了；孩子以前就有便秘的情况，现在更加严重了。由燥引起的便秘，孩子排便时会更费劲，甚至出现划伤出血的情况。家长也是十分焦急，开始用各种方法为孩子通便。

“便秘神器”——西梅

真的管用吗？

西梅的味道非常可口，皮薄肉嫩，清甜爽口，汁水充沛，已经成为了我国水果市场的新宠。

从营养学角度来看，西梅不仅美味，还具有很高的营养价值。西梅富含纤维素、维生素A、矿物质以及各种微量元素，可以为人体补充多种维生素和微量元素，有些商家称“1颗西梅=1个苹果+1个菠萝+1个香蕉+1个橘子”，虽然有些夸张，但在西梅营养价值丰富这点，是确有其事的。

从保健食疗的角度看西梅，就不得不提起其通便的功效了。西梅有个别称叫“人体清道夫”，是很多欧美家庭必备的缓解便秘的水果。美国儿科协会在提及如何给儿童通便润肠、缓解便秘时，也推荐了西梅汁。

西梅可以通便，是因为西梅富含水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，两者共同作用可以有效促进肠道蠕动。

同时，西梅汁在体内可以合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速肠道蠕动，山梨糖醇可以舒缓肠胃、调节肠内菌群、软化排泄物。二者共同作用，因此西梅拥有很好的通便功效。

西梅通便功效好

能给宝宝用吗？该怎么用？

既然西梅具有据说的通便的功效，该怎么用呢？这就需要从中医的角度来认识西梅了：

西梅

性味：性凉味酸。

归经：归肝、肺、脾、大肠经。

功效：清热生津、润肠通便、清肝润肺。

可以看出，西梅整体还是比较适合秋季应季食用的，除了生津润燥，在润肺、生津、清肝火方面，也是比较应季的。唯一要考虑的是西梅的性味。

① 积滞引起的实秘——以消食导滞为主，饮食要控制，同时有实热时，可以吃少量西梅或西梅汁。

② 秋季干燥引起的肠燥便秘——可以吃少量西梅，更主要的是用食疗方润燥。

③ 虚证便秘，尤其体质虚寒引起的便秘——不建议吃西梅助便。即使短期内能达到通便的效果，从长远看，对孩子的整体体质反而是有害的。

我发现我身边一些有多年“老寒秘”的成年人，最近买西梅通便，其实也是不太对证的。

如果是秋季干燥引起的大便硬结，最近可以吃点西梅。注意西梅不适合一次食用过多，一天吃2~5个就足够了，多吃可能会会造成腹胀、腹泻。又或者给孩子煮西梅粥：

许尤佳育儿堂·食疗方-西梅粥

材料：西梅2个，大米50g。

做法：西梅洗净去皮，切小块；所有材料入锅，共煮至米粥稀烂，加入少许冰糖调味即可。

功效：润肠通便。

适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

而西梅泥和西梅汁的含糖量较高，最好是将西梅泥混在米糊中服用，西梅汁加水稀释后多次、少量饮用，最多不要服用超3天。