现在很多人非常注重养生，养生的基础是什么？当然是先要分辨体质，桑葚的常用量是多少克，怕冷是阳虚，怕热是阴虚，既怕冷又怕热是阴阳两虚。

具体来说。

阳虚的人体内的阳气不够，能量不够，所以不能抵御外界的风寒，稍微有点儿风吹草动就咳嗽，打喷嚏，流鼻涕；一到秋冬天就手脚冰凉，在被窝里捂一个晚上都捂不过来；

哪些行为会耗伤阳气呢？

阳气最怕寒邪，然而现在的孩子、年轻人，一年四季都喜欢喝冷饮，大冬天吃冰激凌的更是不在少数，这些寒凉的东西进到体内以后需要身体消耗大量的阳气才能给它暖过来。

再有就是滥用各种清热泻火药，有时候上火其实只是身体冒出的一点点虚火而已，什么是虚火？

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就是你用清热解毒的思路去治疗，火热还是不能够降下来，说明你不是真正的火热较多，看不透这一点，反而一而再再而三地去用泻火药，这泻火药一进到体内，它就像一瓢冷水，这水本来是要去灭火的，结果却把你体内的阳气给浇灭了。

还有就是空调的过度使用，现在哪个人夏天不是在空调房里过？

桑葚味甘，性寒，含有丰富的维生素、花青素、矿物质、鞣酸等营养成分，适合泡茶、泡酒、熬粥、做果酱等方法食用，一般推荐用量干品为9—15克，鲜品不超过30克，大约10颗左右，这个用量既可以满足人一天对桑葚营养的需求，还能。

既然有阳，那便有阴，阴阳就像一个硬币的正反面，谁都离不了谁。

那么，阴虚之人又有什么表现呢？

哪些行为会耗伤阴血呢？

熬夜最伤阴，因为熬夜盗用的是肾中精气，肾主水，身体里的水液都归肾管，如果把肾比作一盏灯，肾阴就是灯油，灯一直烧一直烧，灯油是不是就会越来越少。

现代人阴阳两虚的太多了，这一类人夏天怕热，冬天怕冷，也就是说，两种症状兼而有之。

有一个阴阳并补的小方子，锁阳桑葚茶。

锁阳（切片）、桑葚（干品）各20克，沸水冲泡后代茶饮，也可以加入少量蜂蜜来调味。

锁阳甘温，甘能补，温能暖，所以它是非常温肾暖肾的一味药。

而且锁阳锁阳，听它的名字你能联想到什么？没错，它就像一把锁，可以把你的阳气牢牢锁住，让你的阳气固若金汤。

尤其是进入冬天以后，冬主藏，这个时候，大自然的阳气开始由夏天的外散逐渐进入到沉伏的状态，人体也应该像大自然一样封藏起来，而锁阳刚好可以帮你把阳气锁住，不外泄。

干桑葚它色紫黑、味酸甜,含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分,通常第一次冲泡,大约泡5分钟左右,其味道会较淡,颜色呈红色,不够深,之后经过3—4次的冲泡时,桑葚水会慢慢加深颜色,其味道也会较为适口,营养也逐渐从干品中析出。

锁阳不仅可以拿来入药，它还可以充饥，也就是说它是非常好的药食两用之物，医书上说锁阳有“助阳倍力之效”，吃了以后可以让人变得有力气，为什么？因为它补肾助阳啊，肾气足，一身的气力都足。

说完了锁阳，再来说说桑葚。

桑葚是桑树的果实，桑树啊全身都可以拿来入药，从桑枝到桑皮，再到桑叶、桑果，都是中医里的良药。

桑葚味道甘美，古人是这样评价它的，说桑葚味道美得啊就连一些凶恶的鸟吃了，叫声也会变得甜美。

干桑葚泡水一天需求量为10克左右，这个推荐量不仅可达到人体一日对桑葚营养的需求，还可避免食用桑葚干过量导致的身体不适症状。通常10克桑葚干用量换算成较为优质的桑葚干个数大约是30粒左右，如果是个头比较小的话，大约是。

桑葚带一点点凉性，可以生津，可以清热，可以除烦，口干舌燥的时候丢一颗到嘴巴里，细细咀嚼，顿时满口生津，可见，桑葚有滋阴的效果，可以让烦热，烦渴的人恢复平静。

锁阳甘温，桑葚甘凉，这两味加在一起，一个补阳，一个补阴，刚好合适。

需要注意的是，肾虚而容易腹泻的人不宜服用，因为这两味药都有通便的作用。