盛夏时节，红毛丹和桂圆一样吗，水果爱好者有口福了。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量。

不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。

1、外形不同，这不是变种的荔枝，在红毛丹的外面是软毛刺，荔枝表有一些刺手的疙瘩。2、壳的硬度不同。红毛丹的外壳要比荔枝的外壳要硬。3、吃法不同。虽然两者都是直接剥开就能看到果肉，不过红毛丹的果核外面有层保护膜。

哪些水果热量较高？

一张表为你总结清楚。

高热量水果

100千卡/100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

中等热量水果

50~100千卡/100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果

低热量水果

50千卡/100克以下

红毛丹不是荔枝。红毛丹(拉丁学名:Nephelium lappaceum L.)，又名：毛荔枝，韶子，红毛果，红毛胆。红毛丹的果实呈球形或卵形，果皮表面有龟甲纹、并具一凹沟，内藏种子，熟果的颜色呈鲜红色或略带黄色。红毛丹也荔枝的区别。

水果热量的高低

与它的含糖量和脂肪含量有关

仅凭甜度

1.它们都是无患子科的。2.不觉得哪个是中国特有，荔枝和桂圆都是原产中国，国外也有种植。荔枝相对来说绝大部分是中国产的，要选就选荔枝。3.吃红毛丹还要先去核吃？这不是闲的蛋疼么 。

来判断水果的热量

是不科学的。

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。

200~350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：

龙眼和红毛丹能一起吃，功效没有冲突。红毛丹也叫毛荔枝，其外形和荔枝相似，所以其吃法也和荔枝一样，只需扒开毛刺，漏出白色的果肉，即可食用，咬的时候，注意不能用力，否则很容易将核膜咬碎。红毛丹营养丰富，富含碳水化。

小水果2个（如李子、桃）

中等个头的水果1个（如苹果、橙子）

大水果半个（如西柚）

水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）

需要减肥的人

可以选择热量低的水果。

比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

吃荔枝提倡连果膜一起吃 红毛丹就像长毛的荔枝，但红毛丹不能吃膜，但荔枝则不同。我们在剥荔枝壳的时候，果肉上有一层薄薄的白膜，有点涩涩的口感，一般我们都是将它剥掉的，但如果要防止上火的话则建议将薄膜也一起吃。

为健康。

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因此红毛丹的味道和荔枝不同，荔枝的果肉比荔枝厚，所以比荔枝脆一点。此外，与红毛丹肉吃起来有一点酸味相比，荔枝有一种独特的香味和甜味。