现在人们越来越重视身材管理，减肥人群逐步扩大，在人们意识中吃肉容易长胖，蔬菜水果所含热量少，不易发胖。相较于蔬菜来说，水果口感好，酸甜可口，食用方便，于是成了不少减肥人士首选的代餐食品，有些人甚至一日三餐都只吃水果，可是有没有发现就这样不但没减下来，芒果糖份很高吗，反而更胖了，这是因为水果可不一定就能减肥，以下这几种水果热量可是惊人，吃了它们可是比吃肉还容易长胖的。

1、榴莲

榴莲是比较有争议的水果，喜欢它的人百吃不厌，闻到榴莲特殊的气味就挪不动步子了，但不爱它的人，闻到它的味道就受不了。榴莲这个“水果之王”可不是白当的，它所含脂肪，碳水化合物和蛋白质很高，吃二两榴莲相当于摄入147千卡的卡路里，可是比大米饭的热量还多哦，所以吃得越多，摄入的卡路里越多，可是和减肥背道而驰的，吃了榴莲可要记得减少相应米饭和油脂的量。

2、香蕉

3、芒果

4、西瓜

很多人夏天天热选择吃上半个西瓜当饭，这样就等于你一下吃了两碗米饭，别看西瓜94%以上都是水分，没有多少热量，但是它里面也含有大量果糖，而且冰镇西瓜果糖甜度更高，会使你摄入热量超标，导致发胖。

1、芒果 大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。2、火龙果 火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。3、荔枝 荔枝的含糖量大约在

不管如何选择只吃水果而不吃晚饭，照样会让你发胖。因为长期吃水果不吃主食，会导致蛋白质缺乏，还容易体重反弹。虽然水果热量相较于肉类而言不高，但果糖吃多了消化不及时的话，是照样会让你长胖的。

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注：以上图片来源网络

1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，。