减脂吃它， 全麦牛肉时蔬卷，超低卡！！

减肥减脂食谱分享

全麦卷饼：早餐可 午餐主食可、晚餐亦可~

低卡好吃的全麦牛肉时蔬卷饼，吃不胖hhhhhh~

自制黑芝麻核桃糊的热量(以100克可食部分计)是138大卡(577千焦)，单位热量较低。每100克自制黑芝麻核桃糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。参考资料：更多自制黑芝麻核桃糊信息见薄荷。

减肥吃它没有腹担哈哈哈(´ڡ`)

1、将适量芝麻核桃粉盛于碗中。2、再往碗中倒入100度开水。不要进行搅拌，放置30秒钟左右， 这样可以让100度的开水将芝麻核桃粉烫熟一下，可以让冲出来的芝麻核桃粉更入味。3、待30秒之后，再用汤勺顺时针（总之就是一。

食材：

对于早上时间比较紧的上班族来说，可以囤一些全麦欧包来吃。全麦欧包中的原料非常丰富，有全面粉、鸡蛋、饮用水、脱脂奶粉，再配上有更多口感的燕麦片和芝麻仁，采用先进冷藏发酵技术和烘焙技术制作而成，使得欧包十分的松软。

牛肉，生菜，胡萝卜，青瓜，鸡蛋1个，全麦卷饼1张~

做法：

是。谷福优是黑芝麻粉品牌排行榜前十，是真的，生产的谷福优黑芝麻核桃桑葚粉真材实料，不掺假，采用新鲜优质黑芝麻，核桃、黑桑葚研磨而成，无添加剂，对人体有高营养价值。适合老人和儿童。品牌谷福优主营产品涵盖黑芝麻，。

1. 胡萝卜、青瓜洗净切丝，生菜洗净备用

2. 牛肉切长条，加蚝油、酱油各1小勺、适量盐黑胡椒腌制半小时~锅中刷油，把牛肉煎熟备用

3. 锅中刷油下卷饼，打入鸡蛋搅散抹匀整张饼面，小火煎熟~

4. 锅中烧水、水开倒入胡萝卜丝焯水断生（生吃亦可~）

制作卷饼：先铺一层保鲜膜，然后依次放卷饼、生菜、青瓜丝、胡萝卜丝、牛肉，晚上吃黑芝麻核桃会胖吗，用保鲜膜包裹起来压实对半切开即可~，

搭配一杯黑芝麻核桃桑葚粉，简直太满足了，小袋独立装，携带方便[中国赞]

靠谱的，要选折正规的店铺去购买，产品和品质有保障，要有明确的生产日期以及保质期，以及三包等标识才要放心购买。

真的好好吃，快试试~