导读：哈密​瓜是一种美味的夏季水果。它提供许多健康益处，包括

改善视力：每天吃哈密瓜可以改善视力。哈密​​瓜中的维生素 C、玉米黄质和类胡萝卜素可改善视力并降低白内障和黄斑变性（一种导致视力丧失的眼病，通常发生在中央视野）的风险。

平衡体液和电解质：哈密瓜富含水和电解质。这有助于维持体内足够的液体和电解质水平。

管理糖尿病：哈密瓜的血糖负荷评分较低，为四分。低血糖负荷意味着你的身体会慢慢消化它并防止血糖飙升。因此，它非常适合糖尿病患者。

哈蜜瓜的功效与作用1 1、预防贫血 哈密瓜中含有丰富的铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血的'情况，有利于防止由于缺铁性贫血导致的四肢无力、精神不振以及食欲不振的情况，同时还利于提高人体的抵抗力，增强。

减少脱水：哈密瓜是 90% 的水。高含水量可以防止夏季脱水。因此，夏天吃一碗哈密瓜可以补充流失的水分。

美味可口的哈密瓜不仅仅是人们夏季消暑的上佳选择，而且它还有着特殊的作用。法国的一位农夫在无意中发现，有种哈密瓜对人们的皮肤特别有好处，它能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。 这位农夫在无意中发现，一种特殊种类的哈。

调节血压：哈密瓜富含钾。钾有助于放松血管和降低血压。

预防便秘：高水平的膳食纤维对于促进肠蠕动和消化健康至关重要。纤维使粪便变大，使您的排便规律。

增强免疫力：哈密瓜富含称为植物营养素的化合物。植物营养素可增强免疫力并帮助抵抗疾病。这些化合物赋予它抗炎特性。维生素A可增强免疫力和白细胞的产生。

有助于胎儿发育：哈密瓜中的叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，因为它可以防止婴儿神经管缺陷。它还有助于在体内形成红细胞，并维持母亲和婴儿的整体健康。

1、利尿止渴：哈密瓜中含有丰富的水分和维生素，常食用哈密瓜还能促进消化和利尿作用，帮助将体内废物排尽，能用拥有好肤色。2、缓解烦热、解暑：哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，尤其是夏天天气炎热，能适当吃哈密。

此外，哈密瓜还有以下好处

企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。