香蕉因“口感香、富含营养”而成为人们最喜欢的水果之一，不知从什么时候起，香蕉可以治便秘的功效便深入到人心。

但是，你知道吗？香蕉并不是缓解便秘的最佳水果，在某些情况下，甚至会加重便秘。

香蕉不一定助排便

水果蔬菜可以帮助我们排便，主要由于以下这两个原因。

第一个是含水量高。所以它们帮助我们润滑肠道，使得大便不太干燥，容易排出。

第二个是富含膳食纤维。膳食纤维很大一部分不会被消化和吸收，这会使得粪便的容积量增大，同时促进肠蠕动。

在这两项越占优势的水果就越对便秘有效果。

便秘最怕9种水果，香蕉因为富含纤维（100g，2.6g；每100g里有2.6g膳食纤维）领先于苹果（100g，1.2g）、火龙果（100g，2g）等水果，成为许多人们便秘理所当然的首选水果。

但是你知道吗？大多数人在市面上买到金黄灿烂卖相可人的香蕉多数为未成熟的香蕉。

虽然纤维含量高，但其中的鞣酸含量较高，非但不会缓解便秘，反而可能加重便秘。

所以有些小孩或者老人吃香蕉反而会便秘加重。

西梅和火龙果都是生活中比较常见的两种水果，它们吃起来味道香甜可口，营养价值高，都可以起到软肠通便的作用，所以西梅和火龙果一起吃通便效果会更好，很适合便秘患者，但是要适量食用，一次不用吃太多。西梅和火龙果一起。

有人传言这是因为香蕉性寒，所以吃不得。

鞣酸在柿子里也含量较高，所以同理，便秘时请少吃柿子。

这些水果才通便

但不能因此放弃水果这一个通便好帮手。

孕妇在孕期出现便秘的问题，吃火龙果可以有一定的缓解作用。火龙果的含水量高，有一定的滋润肠道的作用，可以帮助孕妇排出积累在肠道中的废物，达到通便的作用。并且，火龙果除了有一定的通便作用之外，其中含有的维生素可以帮助。

便秘时，最好选用苹果、橙子、梨、火龙果等。而香蕉呢，最好作为次选，最好留在腹泻的时候食用。

毕竟，其中含有丰富的钾，可以帮助患者补充电解质。

如何排出“香蕉便”

1.多喝水：男性每天 1700 ml 以上的饮水，女性1500 ml以上，帮助我们润滑肠道，防止大便过于干燥。

火龙果中富含铁元素，而丰富的铁元素有助于促进血红蛋白的生成，增加血红细胞数量，所以火龙果可以起到防治缺铁性贫血的作用。3、清宿便 火龙果清热凉血，通便利尿，且含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，将体内多余脂肪和毒。

3.多运动：每日适量运动，不仅可以增加食欲，还能促进胃肠蠕动。

火龙果不仅颜色非常鲜艳，而且味道也比较甘甜，是年轻人都喜欢吃的水果。而且，火龙果可以治疗便秘，经常吃火龙果可以调理脾胃，促进肠道的消化。大家平时如果购买了火龙果的话，一般都是剥皮之后直接食用的，其实火龙果还有很多。

对于长期便秘的人，做到这些都没有好转的话，就要去医院，寻求专业医师的帮助。

不光是解决便秘问题，还有可能及早发现更严重的疾病。比如胃肠道肿瘤会导致长期便秘。