橘子是秋冬季节的应季水果

含有丰富的营养价值

而且浑身都是宝

但你知道吗

吃橘子也是有讲究的

如何吃橘子才能营养最大化？

橘子有哪些食用禁忌？

一起来看看吧～

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一颗橘子，3大营养

橘子具有开胃理气、止渴润肺、治胸膈结气、呕逆、消渴的功效，还含有较为丰富的营养价值。

1. 富含β-胡萝卜素

橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素，经过肝脏代谢以后，会产生维生素A，对白内障、视网膜的黄斑变性有比较好的作用。

2. 富含类黄酮类物质

答: 孕产妇可食用橘子,注意不要过量,吃完后要刷牙。建议孕期 注意休息,定期检查。类似病历孕期能吃橘子吗? 2014-09-14 奚智捷 医师 我怀孕老是想吃橘子,请问可以吃么。 2014-09-14 赵国华 医师 怀孕橘子能不能多吃。

橘子中含有较为丰富的类黄酮类物质，具有较好的抗自由基的作用，对延缓衰老有一定的作用。

3. 富含维生素C

橘子中含有较为丰富的维生素C，一个中等大小的橘子，孕期能吃橘子么，维生素C含量大概有30毫克，而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克，也就是说，一个中等大小的橘子，所提供的维生素C，基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。

橘子中含有较为丰富的维生素C，一个中等大小的橘子，维生素C含量大概有30毫克，而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克，也就是说，一个中等大小的橘子，所提供的维生素C，基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。

怀孕后是可以适量吃橘子的。橘子中的膳食纤维含量比较丰富，可以促进肠管蠕动，缓解便秘症状，降低胆固醇；适量的吃橘子还能改善妊娠期恶心、呕吐、食欲不振等胃肠道症状；橘子中维生素C的含量非常丰富，维生素C是人体所需要的的。

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橘子全身都是宝

1.橘皮可理气

陈皮是经过炮制的橘皮，有很好的理气化痰的作用，可以用于治疗慢性支气管炎，还有健脾开胃，治疗消化不良的功效。

注意：

回你好,是可以吃橘子的,橘子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素,以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其它的水果所难以比拟的。橘子成熟果实之外皮也就是中医中常说的陈皮,药用价值很高。在中医中。

推荐搭配：

陈皮里面加上普洱，就是我们平时所说的橘普，可以理气化痰、解油腻，有些人吃完饭之后觉得腹胀，就可以取些橘普，加水制成陈皮普洱茶，可以有效缓解腹胀。

2. 橘络可清热

橘络具有清热、化痰通络的作用，比如乳腺增生患者，或者因痰浊阻络导致的子宫肌瘤患者，建议食用一些橘络。

注意：

橘子性温，易上火，吃橘子时，最好连带着橘络一起食用，可以清热。

3. 橘核可散结

当然可以吃呀，含有维C什么的都挺好的，而且是应季水果！但不要多吃，孕期本来就容易便秘！

橘核具有散结通络的作用，尤其对一些痰瘀互阻的疾病，治疗效果更为显著，比方说各种结节，包括甲状腺结节、乳腺结节。

推荐搭配：

把橘核打成粉，取6克～10克，搭配3克～5克三七粉，放在粥或牛奶中服用，长期食用效果会更好。

4. 橘叶可舒肝

橘叶有很好的疏肝理气的作用，有一些人乳腺增生、乳房胀，或者胁痛、胁肋部不适，可能就是由于肝郁气滞导致的，这时候可以取2～3片风干的橘叶，制作代茶饮，可以很好地缓解不适。

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吃橘子注意这3点

2、孕妈在怀孕早期会因为孕吐而食欲不佳，后期会因为胃部压力大也出现食欲不佳的现象。橘子的酸甜味道可以有效缓解这一症状，实在是吃不下去饭的话，橘子中含有的糖分也可以为孕妈补充一定的能量。孕妈吃任何食物都要适可而。

1. 服药时忌食橘子

2. 当心皮肤变黄

橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，血液中高浓度的类胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤发黄。

3. 吃太多易上火

橘子性温，多吃易上火，可能会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，根据中国居民膳食指南建议，成年人每天应食用水果200g～350g，一般一天吃两个中等大小的橘子就够了。

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柑橘家族，营养各有千秋

“柑橘家族”分为橘子、柚子、橙子、金橘等，营养成分各有千秋。

1. 橙子：舒缓疲劳

橙子的钾、锰含量比较高。缺钾会让人感到精力不足，而每100克的橙子可以补充159毫克的钾。而锰元素则会参与乳酸代谢，人体如果缺锰，不利于消除运动后的肌肉酸痛。

2. 金橘：有助调血压

金橘属于高钾低钠的水果，常吃有助于降压；此外，金橘中含有的金橘苷能软化血管，所含的维生素P能增强血管壁的弹性，防止血管变窄，均对降低血压有利。

建议：

金橘果皮营养丰富，可以带皮吃。

3. 柠檬：能杀菌

柠檬含有丰富的有机酸，有很好的杀菌作用，但由于味道很酸，柠檬不适合直接食用，平时可以切片泡水喝。

注意：

胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。

4. 柚子：热量低，助减肥

注意：

资料：CCTV生活圈

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