全国各地，从北到南。

没有不爱吃桔子的。

随着科技的发展。

我们早就摆脱了“橘生淮北则为枳”的限制。

现如今。

无论是个大浑圆的丑桔。

还是一口一个的砂糖橘。

全国到处都有。

桔子可谓是“国民水果”之一了。

但“桔红是非多”。

江湖上关于桔子的流言真不少。

真真假假掺在一起。

还能不能愉快地“炫”桔子了？

今天就来好好说道说道。

关于桔子的那些“风言风语”。

桔子富含维生素。

要多吃？

桔子富含维生素。

这话没错。

柑橘类水果中维生素C（简称VC）的含量。

通常有20～30mg/100g。

比苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）

可要多多了。

桔子水分充足，果肉软嫩。

酸甜可口，价格亲民。

在新鲜果蔬没有那么丰富的冬季。

受欢迎是必然的。

一个中等大小的桔子。

基本能满足孩子每天一半的VC需求。

而且。

柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素。

以及橙皮素、柚皮素等等。

它们都是对健康有益的成分。

但再好的水果。

都讲究一个“量”。

维生素是挺丰富。

可糖也不少！

平均11.9%的含糖量。

要是碰上比较甜的品种还会更高。

再加上桔子不用洗。

剥开就能吃。

一不小心就容易吃太多。

根据我国膳食指南的推荐。

普通成人每天吃水果的量是200～350g左右。

折算到柑橘类。

差不多就是2~3个中等大小的橘子。

桔子吃多了。

会“上火”？

很多人特别爱吃桔子。

但是一想到吃多了会“上火”。

又不得不克制自己。

其实，所谓的“上火”。

2 吃橘子会胖吗 吃橘子不会发胖。橘子本身热量低，脂肪含量也少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分，食用后是不会发胖的，反而可以帮助减肥。3 吃橘子为什么能帮助减肥 1、橘子热量低、脂肪含量少，而且。

还是糖的“锅”。

高糖分会让嗓子发干发涩；

有一些敏感的人。

还可能因为桔子中的果酸。

感到牙龈和胃部不适。

如果吃完后没有及时清洁口腔。

这些食物残渣、糖分。

就容易造成口腔内细菌滋生。

引起炎症。

初期可能表现为牙龈发炎。

主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。

这些是不是很像“上火”的表现？

别担心。

只要不吃太多。

吃完好好刷牙、漱口。

就不会出现这样的情况了。

企业回舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水。

桔子吃多了。

会变成“小黄人”？

不是吓你。

这是真的！

每到秋冬季节。

总能在网上看到这样的求助帖：

“怎么办？炫了一下午砂糖橘。

变成‘小黄人’了！

我这是被桔子染色了吗？”

其实。

这是因为柑橘中含有丰富的胡萝卜素。

如果经常吃很多桔子。

太多胡萝卜素没能及时代谢掉。

在血液中的含量过高。

就会导致皮肤变黄。

这种情况被称为“高胡萝卜素血症”。

也叫“桔黄症”。

典型表现就是手掌、足底明显变黄。

严重的甚至会全身的皮肤变黄。

不过不用担心。

这不影响健康。

只要暂时停吃桔子。

过一两周肤色就能恢复正常。

一般也不需要进行特殊治疗。

而且，除了柑橘类之外。

胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果。

胡萝卜素也含量丰富。

吃多了也会变成“小黄人”。

桔子里的白瓤是好东西。

多吃有益？

有人说。

桔子皮、桔子肉上的白色“丝丝”。

营养价值很高。

多吃有益，还能入药。

这实在是有些夸大了。

那个“丝丝”叫做桔络。

本质上是桔子的内果皮。

我们剥掉不吃的那个。

是外果皮。

桔络确实有一些营养。

它的成分主要是水分和膳食纤维。

也有一些植物多酚类物质。

不过它的量实在太少。

而且大部分是膳食纤维。

口感也不是很好。

吃与不吃，一切随缘。

真想补充膳食纤维。

多吃点杂粮效果会更好。

桔子还分公母？

“母”桔子更好吃？

网上有很多关于挑桔子的诀窍。

适量吃橘子不会发胖。橘子是非常常见的有营养的水果，橘子热量是非常低的，脂肪含量很少，再加上它有纤维素、维生素等营养成分，所以是不容易发胖的。橘子里面也含有一定的糖分，所以不能过量的食用，食用过多糖分积存的多，。

生活中。

你可能也听人说过。

桔子底部有“小圆圈”和“小点”之分。

“母桔子”才好吃。

这就有点“扯”了。

实际上。

这些“小圆点”和“小圆圈”。

是脱落的花器官在果实上留下的疤痕。

多数是点状的。

不同的果实上。

这一部分的果皮发育速度存在很大差别。

所以同一品种的桔子中。

能看到不同大小、由点状到环状的脐部。

脐部的大小在不同果实中是连续分布的。

不存在明显的界限来划分公母。

也没有任何证据能证明。

脐部这一小块果皮的发育。

与果实的味道相关。

桔子的酸甜、口感。

还是和产地、日照等因素关系更大些。

吃桔子。

吃橘子不会长胖的，因为橘子含有的热量特别少，每100克橘子的热量为43.00大卡。但是吃橘子也要适量，吃太多的橘子容易得橘黄症。

不如喝桔子汁？

有人觉得。

剥桔子剥得指甲缝儿都脏了。

还不如榨汁喝。

但这样做虽然方便。

营养却容易流失。

还可能会影响健康！

原因还是在于糖含量。

膳食纤维被过滤掉之后。

一不小心就容易喝太多。

造成糖分摄入超标。

对健康非常不利。

有人说。

那别的水果还能榨汁喝吗？

科信食品与健康信息交流中心

科技传播部主任阮光锋表示。

所有的水果都是如此。

吃橘子不会长胖，相反，可以帮助减肥，属于低脂肪食物。这是因为多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

营养素流失不说。

含糖量高、饱腹感差。

导致发胖事小。

影响健康事大！

最后提醒大家。

桔子虽然好吃。

但不要一顿“炫”太多哦~