红网时刻10月11日讯（通讯员 黄玉颖 王南苏）孕期多吃水果对宝宝皮肤好？多吃葡萄宝宝眼睛又大又亮？不少孕妈怀孕后加大对水果的摄入量，认为多吃水果对宝宝的健康有好处，湖南省直中医院中医妇科提醒，孕妇禁吃十大水果，以上都是谣言。水果含人体所需的多种维生素和矿物质，富含膳食纤维，对孕妈而言大部分的水果是可以进食的，但选择时应注意以下几点：

2.选择含糖量低，低升糖指数（GI）的水果，比如蓝莓、橙子、柚子、樱桃、圣女果、猕猴桃等等，尽量避免选择热带升糖指数较高的水果：如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等。

在怀孕中期可以吃火龙果，既能够补充各种维生素，还能够缓解便秘症状，但是要适量。火龙果既能够补充各种维生素，还能够缓解便秘症状，但是要适量。火龙果是一种比较常见的水果，含有的膳食纤维相对比较丰富，能够促进排便。而且火。

3.吃应季水果。应季水果自然生长成熟，比反季节水果残留的激素、化肥概率更低。比如秋天尽量选择梨子、苹果、石榴；冬天尽量选择柚子、猕猴桃、橙子；夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓，春天尽量选择樱桃、圣女果。

企业回中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般建议在计划怀孕开始服用叶酸，持续服用到孕期结束，当然持续到产后比较好。

5.避免导致宫缩的食物。如山楂，桃子，孕期食用有增加流产的风险。

附孕期水果红黑榜

可以吃。火龙果是寒性水果之一，所以孕妇可以吃火龙果，但是不宜吃多。一天吃一个即可，如果有腹泻或贫血的孕妈，应少吃或不吃为宜。火龙果含有大量的营养物质，是一种低能量的水果，可以控制体重和预防妊娠纹的作用，对。

推荐红榜：苹果、樱桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、蓝莓、圣女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄。

禁忌黑榜：木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝。